夏天已经是来到了我们的身边，在无形中已经感觉到炎热的天气了 ， 温度开始上升了，人们的身体也是出现了相应的变化 ， 很多人开始寻找消暑的方法，今天小编教大家怎样吃就消暑 ， 一起去看看吧！
今天小编给大家推荐三片叶：薄荷叶、淡竹叶、荷叶 。据说这这三种叶效果很不错，夏季养生保健就再也不怕了 。
薄荷叶
薄荷为唇形科草本植物 ， 其叶及茎是一味发散风热的常用中药 ， 可疏散风热，清利头目，利咽 ， 透疹，疏肝解郁，治疗风热感冒、头痛目赤、咽喉肿痛、麻疹不透，风疹瘙痒、肝郁胁痛等病症 。因性味辛香而凉，口含之有冰块般清凉感觉，故为清暑降温之妙品，有解暑解渴，提神醒脑 ， 清心开胃之效 。取鲜薄荷叶适量，洗净，开水冲泡或榨汁 ， 饮之神清气爽 。
薄荷叶还可制成多种饮食：将鲜叶适量洗净切碎，用开水焯一下 ， 放少许盐、香油，为薄荷汤;鲜叶适量洗净 ， 沸水冲泡，放少许砂糖 ， 自然冷却后 ， 为薄荷凉茶;鲜叶15克煎汁，取汁与60克粳米煮粥，粥将成放入冰糖10克，稍煮即成薄荷粥;鲜叶适量用沸水稍煮，取汁冷却后放入冰箱冷冻成冰粒 ， 为薄荷冰;鲜叶配金银花适量 ， 沸水冲泡后焖5分钟，加入蜂蜜，为薄荷蜜汁等 。这些饮食都清凉解暑，生津败火 ， 还能对付痱子和蚊虫叮咬，夏季常吃常喝对身体有益 。
淡竹叶
为禾本科草本植物淡竹叶的叶片，是一味清热泻火类中药 。其性味甘淡而寒，具有清热除烦，通利小便之功效，常用于热病烦渴、口疮、小便赤涩、水肿、黄疸等病症 。夏季消暑，新鲜淡竹叶大有用场 。
取新鲜淡竹叶适量 ， 开水冲泡，每天喝一小杯，可解暑降火，除烦止渴 ， 还能缓解炎热伤津引起的小便短少涩痛 。取鲜叶配金银花、白茅根各20克，用砂锅煮沸20分钟，去渣，加白糖适量搅匀，凉后置冰箱冷藏，每日2~3次饮用，既预防中暑，又利尿消肿 ， 尤适合肾炎、尿血等患者饮用 。炎夏多发口疮、咽痛、目赤及皮肤疖痈之患 ， 取鲜叶20克，水煎后取汁，加绿豆50克 ， 大米100克，煮成稀粥，分顿随量食用，简单而有效 。
荷叶
为水生草本植物莲的叶片，属清暑利湿类中药 。其性味苦涩而平 ， 有清暑辟秽 ， 利湿醒脾 ， 升清止血、降脂减肥等功效 。夏季之新鲜荷叶，气清香，食之解暑开胃 ， 怡心爽身，最简便的方法是煎水代茶饮 。
取鲜叶1张，洗净煎汤，用汤与大米60克煮成稀薄粥，粥将成时加入少量冰糖，稍煮，即熬制成了荷叶粥，每天喝一碗，能祛暑热之头昏脑涨，胸闷烦渴，小便短赤及泄泻等症;夏日吃荤腥食物，可将食材用鲜荷叶包裹，或蒸或煮，既消油腻开胃口 ， 又保营养不流失 。荷叶还有确卓的降压降脂减肥之效，行家有“减肥不离荷叶”之说，所以对“三高”病人及肥胖者来说，夏天吃鲜荷叶十分惬意 。
夏季养生先养心
中医专家指出 ， 根据中医理论，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应 。心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，多做两个动作，可有助养心 。
一是午睡前练练转眼球，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率 。具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻 ， 再迅速睁开眼睛，达到“闭门养心” 。
二是晚归梳“五经” 。回家略作休息后，先是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共五条经脉 。一天梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通经络、调节神经功能、改善血液循环、促进新陈代谢的作用 。
无限极认为，养生应该遵循四合理原则，既饮食、起居、运动、情志的合理 。人体五脏生理活动，必须适应四时阴阳变化的规律， “顺四时而适寒暑”，做到与外界环境保持协调平衡，并在不同的季节重点调养不同的脏腑， 才能拥有健康的身体 。
盛夏气候炎热，阳气最盛，要养心，饮食要注意四低 (盐、脂、胆固醇、热量) 。多吃降血脂的食物如生姜、洋葱、花生、大豆、蘑菇、海藻、酸奶、茶叶、山楂等 。盛夏避湿邪，湿为阴邪 ， 好伤人体阳气，亦好伤脾阳 。脾阳为湿邪所困，则可导致脾气升降失合，不能正常运化 。因此可以适当多吃健脾和胃利湿的食物：党参、白术、山药、山楂、 茯苓、陈皮、冬瓜、南瓜、莲子、姜等，少吃寒凉的食物，以防中气内虚 。
起居应该遵循晚睡早起、适当午觉原则，同时应该注意防晒、防乘凉过度 。避免过度暴晒、防日光中紫外线照射伤害 。切勿在阳光下久置与暴晒，防皮肤损伤，用好防护用具，做好防晒措施 。乘凉时，要特别注意腹部的保护 。
夏天还应该保持精神充沛、饱满，做到情绪外向，切忌暴怒 。同时要有事可做，有精神寄托，可以采取旅游避暑、观景远眺、琴棋书画等活动 。夏季适宜的运动有旅游、游泳、钓鱼等 。夏季运动应该避免超量运动及出大汗，忌运动后立即冲凉水，以防发生意外 。
【夏季养生 三片叶不能少】结语：以上就是今天小编为大家介绍的有关内容，你知道了吗？夏季养生可以对我们的身体健康有一个帮助，上述这三片叶你知道是什么了吗？那就赶紧吃起来吧，另外要注意不要吃的太油腻哦，要注意休息哦！
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