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养好身体这一处可百病不生

生活百科 双腿

说到健康养生，很多人都会想到，我们要养胃、护肝和补肾等等 。这些重要的身体器官，我们在日常生活中要注重保养 。除此之外，我们还要养护好我们的双腿 。双腿是我们身体重要的组成部分，如果没有双腿，生活中有很多事情我们无法完成 。我们的双腿还跟健康有着密切的关系，如果我们保养好自己的腿部，那么我们就可以百病不生 。
俗话说的好，人老腿先老，腿健寿自长 。这句话就说明了双腿和我们身体健康息息相关 。如今的上班族大多数久坐一族 ， 长时间坐着不动就会导致双腿的血液循环不通畅，这样就会导致大脑和心脏供血不足，进而会诱发各种各样的疾病 。那么 ， 在我们的生活中应该如何保养好自己的双腿呢？
一、双腿的日常保健
在我们的日常生活中，双腿的使用频率特别高 。但是有些人却不注重双腿的日常保健 ， 时间长了，腿脚就出现了各种各样的问题 。其实，在我们的生活起居中，双腿的保健有很多的学问 ， 小编给大家科普一下 。
1、我们平时不要睡太软或者是太硬的床，否则会损害腰腿部的健康 。那么，床的软硬程度应该怎么看呢？我们可以仰卧在床上，将手掌伸到腰下 ， 如果手能够自由活动，那就说明床的软硬程度适中 。
2、我们在生活中，双腿除了是站立的姿势外，就是坐着的姿势了 。我们平时要直坐在椅背固定的椅子上 ， 椅面的高度要应该和坐正后膝关节弯曲成90°后的小腿高度平行 。大家最好不要做硬质椅面的椅子，最好椅子上能有软和的坐垫 。坐这样的椅子可以给腰腿部有利的支撑，避免损伤身体健康 。
3、现在很多爱美女性为了让自己的双腿看起来更修长，即使在秋冬季节，她们也会穿裙子 。如果我们的腿部没有做好保暖工作 ， 那么就会出现腰腿疼痛等毛病 。我们平时一定不要将电风扇或者空调直对着腿吹，这样会让腿部受到风寒 。
4、上文说到，长期坐着不动会导致血液循环不畅，引发各种疾病 。生活中要想养好腿 ， 我们必须要告别久坐的坏习惯 。我们工作或者娱乐时 ， 坐的时间最好不要超过一个小时 。如果超过了一个小时，我们最好站起来小范围地走一走，活动一下自己的筋骨 。
二、双腿的锻炼方法
我们的双腿上分布着60多个穴位 ， 包括了足三里、三阴交、委中、承山等等穴位 。如果我们养好双腿，那么全身的经脉就会通畅，身体自然而然就不会生病了 。那么我们平时应该如何锻炼双腿呢？
1、踮脚走路
双腿的主要作用就是走路 ， 但是走路的姿势不同，也会对双腿起到不同的保健作用 。小编建议大家平时不妨可以踮起脚尖走路，大概行走一百步就可以了 。踮脚走路不仅可以锻炼足部肌肉 ， 还有利于三阴经脉的畅通 。
2、散步
散步是最简单也是最方便的锻炼方式，同时也可以很好地锻炼腿部的肌肉 。散步的快慢大家可以自行调节，每天一般锻炼半小时就可以了 。如果是快步走的方式 ， 那么二十分钟就足够了 。
3、倒退行走
【养好身体这一处可百病不生】我们平时的走路方式都是大步向前走 ， 其实我们不妨尝试一下倒退着走路 。倒退行走有利于静脉血液由神经末梢向心脏的方向流动，更能有效发挥双足的“第二心脏”作用 。倒退时，我们的脑神经支配方式也改变了 ， 这样可以强化大脑的活动功能，预防脑萎缩 。不过大家在倒退行走时一定要注意安全，每次倒退一百步左右就可以了 。
4、四肢爬行
说到动物和人类的区别，最明显的莫过于人会直立行走 。在生活中，我们不妨返璞归真一下，学学动物爬行 。我们每天可以用四肢爬行五十米左右，这样可以起到锻炼身体的效果 。
当我们用四肢爬行时，躯体就变成了水平位，这样可以减轻下肢血管所承受的重力作用，血管就会变得通畅舒张，这样也有利于降血压 。
三、热水泡腿防病
要想保养好我们的双腿，我们除了运动锻炼以外，还可以多用热水泡泡腿 。很多人觉得很神奇，只听过用热水泡脚，还未听说过热水泡腿保健的 。其实，我们可以在热水加入不同的中草药来泡腿，这样就可以防治不同的疾病 。
1、失眠
失眠并不是什么大?。撬蛔啪醯淖涛恫⒉缓檬?。我们可以将绿茶晒干后煮开，用绿茶水洗泡双腿，直到背部微微出汗 。每周用绿茶水泡腿两三次，这样可以去火安神，有助于我们睡眠 。
2、腰椎盘突出
我们的腿部有飞扬穴和委中穴 ， 这两个穴位如果经脉通畅的话，头晕目眩和腰椎疼痛的症状就会消失 。我们可以将乌草煮沸后用来泡腿，以后背微微出汗为宜 。经常用乌草水泡腿，就可以辅助治疗腰椎盘突出的症状 。
结语：在大家的眼中，双腿也许仅仅是用来走路的，但是只有将自己的双腿保养好了，我们才可以百病不生 。无论是运动锻炼，还是热水泡腿，这些做法都非常简单 。大家不妨可以回家试一试，健康养生从关爱自己的身体开始 。

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