现在一些生活的坏习惯是严重的危害我们的身体健康 ， 经常的熬夜造成皮肤的干燥，长期的空气污染，随着年龄的增长皮肤也会出现问题，一下子感觉自己的皮肤苍老很多，各种各样的护肤品都改变不了自己的问题了，其实很简单，养好你的肝 ， 皮肤自然好，那么该如何养好肝呢？
肝脏是人体重要的器官，可以促进排毒，所以养好肝对于皮肤来说是再好不过了，那么下面这几个护肝妙招，可比你那些护肤品有用多了 。
肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官 。人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统后，都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒 。因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官，所以无论它累成怎么样，它也从不呻吟叫苦，也不会喊痛，这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因 。这就是为什么肝癌一发现，就是晚期的原因 。肝脏其实是一个非常重要的脏器，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，因此，它也是最易污染的部门 。
肝脏解毒功能的原理
在机体代谢过程中 ， 人体吃进去的食物药物、呼吸进去的各种有毒害气体、以及无法及时排出体外的宿便，都要先通过门静脉收集，然后在肝内被解毒和清除 。它有两大功能：
一、肝主疏泄
疏泄，也就是可以让你疏通、畅达 。比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是说消化功能变差，所以人生气了，就不想吃饭 。
二、肝主藏血
肝脏不只管藏血，还管着全身调节气血运行 ， 管血液分配 。比如说，人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前 ， 肝脏就把血液分配到血海 ， 即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了 ， 所以女性朋友总有那么几天脾气不好 。
“肝”苦与共
如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式 ， 使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变 。
当肝脏这个解毒器官出现问题时，人体就会出现以下一些症状：
1.无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁 。
2.眼睛干涩或者死鱼眼、口干口苦、偏头痛 。
3.头发经常很油 。
4.出现粘便、有体臭 。
5.腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦 。
6.前胸后背有红痣 。
7.指甲有明显竖条纹、脸庞两边有肝斑 。
8.乳腺增生和妇科问题 。
如果以上症状 ， 你已经满足了一项以上，那你就必须要开始调理肝胆的功能了 。调理身体，中医强于西医 ， 食疗胜于药疗 。春夏季，排毒养颜的山药绿豆百合粥便是养肝的最佳选择 。现代人 ， 食物中的添加剂太多了 ， 再加上经常食用快餐、油腻、煎炸的食物，身体里留下了不少的毒素 ， 累积在体内，毒素不仅会溢于肌肤伤害容颜，还会损及肝脏 。
养肝护肝大招
1、开心最重要
肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁 。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态 ， 犹如一棵枝叶舒展的树 。人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块 。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍 。所以，要养肝 ， 开心、舒心、不堵心是最最重要的 。
医生建议：经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要：
多多参加娱乐活动;
多多去自然风光好的地方放松心情;
多多和朋友聊天纾解心事 。
2、远离烟酒
吸烟会影响肝脏的脂质代谢 ， 有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍 。可见，与其他癌症一样 ， 吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响 。众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时 ， 酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害 ， 对全身亦有不良影响 。特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力 ， 出现缺氧性坏死 。
医生建议：所以有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒 。即使是逼不得已必须应酬，也应该做好充分的保肝准备 ， 进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力 。而且喝酒时速度要慢，最好用小杯 。研究发现，即使限制饮酒次数，如果大口喝 ， 用大杯子喝，对身体损伤同样很大 。
3、早点睡觉
如今 ， 夜生活越来越丰富，尤其在大城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡 。即使不出去玩，很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间 。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手” 。但每晚子时(23：00-1：00)开始，就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠 ， 是非常养人的 。一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来 ， 尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地” ， 一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火 。
医生建议：晚饭早点吃 ， 吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床 ， 10点半睡着，养成这个好习惯，能帮助你起码增寿10年！
4、多多闭目
用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因 。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮 。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足 。而最方便的养肝法其实就是闭目养神 ， 眼神放光 ， 肝气自足 。
医生建议：经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神 。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝 。
5、必吃护肝食补“三宝”
绿豆
绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏 。有实验发现，绿豆对吗啡+亚硝酸钠诱发的肺癌与肝癌有一定的预防作用 。
另外 ， 绿豆可清凉解毒，利尿明目，治疗中毒中暑，保肝护肾 ， 降血脂胆固醇，抗肿瘤抗菌 。吃绿豆时要用液体的形式，如绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些 。
【怎样养肝护肝 养好肝还怕皮肤不好吗】山药
山药所含的乙酰胆碱 ， 研究发现山药具有镇静作用 ， 可以养肝 ， 且抗肝昏迷 。且含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，尤其钾高，热量低 ， 经常食用，有减肥健美的作用 。
山药是病后康复食补之佳品 ， 有强健机体、滋肾益精的作用 。可健脾益胃，助消化，益肺止咳 ， 预防心血管?。?延年益寿，适用于消渴气阴两虚症 。
百合
百合可除肝肺热毒，养阴润肺，清心安神 ， 镇静抗癌 ， 滋补精血，对病后虚弱、失眠多梦的人非常有益 。鲜百合富含黏液质及维生素 ， 对皮肤细胞新陈代谢有益 ， 春夏女人常食百合，泻肝火且有一定美容作用 。
结语：以上就是360常识网为您总结的内容，肝器官对于我们每一个人来说都是非常重要的，所以我们平时一定要注意养好我们的肝，上述这几个养肝大招你学会了吗？养好你的肝就等于是养好你的皮肤，你还在等什么呢？
推荐阅读
- 化结石养肝脾 再没有比“鸡内金”更金贵的补品了
- 孕期dha补充过量会怎样
- 夏季养肝 在夏天养肝要避免这些误区
- 养肝护肝的食物 养肝必备7种营养物质
- 怀孕期间该怎样减肥？
- 孕妇吃柠檬吃的多有什么影响 孕妇吃柠檬过多会怎样
- 人流的过程是怎样的
- 怎样去头皮屑 你知道这些去屑的误区吗
- 孕期怎样养胎
- 木瓜吃多了会怎样