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痛经可以吃什么缓解？

生活百科 粳米

有许多姑娘一到来月经的时候，就痛得死去活来的，有些人甚至疼的下不来床 。这其实都跟平时的饮食和生活习惯有关，所以姑娘们一定要注意平时的饮食，下面小编就给大家说说痛经的时候吃什么可以缓解痛经，但是这也不是长久之计，希望姑娘们能够好好爱自己，平时多多注意 。
痛经可以吃什么食物？9种食物缓解痛经
1、榴莲
榴莲气味强烈 ， 说它“臭气熏天”毫不夸张 。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品 。榴莲性热 ， 可以活血散寒 ， 缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用 。
2、红枣
红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效 。红枣对于痛经的女性来说，可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷的情况，因此有一定作用 。
3、红豆
红豆具有丰富的铁元素，不仅仅具有补血的效果，还可以消除水肿和降低血脂肪，可以起到缓解痛经的功效 。
4、荔枝
荔枝的果肉鲜甜多汁，许多人都喜欢吃 。对于女性朋友来说，吃荔枝是非常不错的选择，荔枝具有降血脂，调节血脂，行气散结等作用，在月经来临之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，这样能够有效缓解痛经 。
5、桑葚
在月经来临之前，女性朋友们可以吃一些桑葚，这样也是可以缓解痛经的 。此外，桑葚不但能够缓解痛经，而且可以改善血液供应促进血红细胞的生长，防止白细胞减少 ， 对女性朋友的月经过程具有一定的调节作用 。
6、苹果
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富 。有研究提示，生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质；扩张血管，解除痉挛；苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药 。其中红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效 。
7、红酒
医学研究表明，红酒能通经活络 。如气滯血瘀型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络，扩张血管，使平滑肌松弛，缓解痛经；气血亏虚型，中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效；对寒湿凝滞的痛经症 ， 可以起到散寒祛湿，活血通经的作用 。
8、山楂
中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品 。血淤型痛经患者常表现为行经第1~2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻 ， 伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥 。
可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服 。或取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克 ， 再熬10分钟，待其成为稀糊膏状 。经前3~5天开始服用 ， 每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服 ， 此为1个疗程，连服3个疗程即可见效 。
9、葡萄
葡萄皮中含有丰富的纤维素、果胶质和铁等营养成分，都比果肉中多 。中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力 。
葡萄酒味辛甘温 ， 辛能散能行对寒湿凝滞的痛经，如痛经的女性适量喝些葡萄酒，可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚热而致的痛经 ， 又能起到温阳补血，缓急止痛的效果 。
10、香蕉
香蕉不仅仅味道香甜 ， 同时还含有丰富的碳水化合物以及多种对身体有益的物质 。香蕉属于一种高热量的水果，其中所含有的维生素A能够有效的促进人体生长 ， 并且对于增强对于疾病的抵抗力具有很好的效果，
很多女性在月经期间都会出现痛经的情况，想要缓解痛经，那么给人体补充足够的维生素效果好 。这是因为维生素具有稳定情绪以及促进睡眠的作用 ， 而香蕉中含有丰富的维生素 ， 服用之后能够有效的减缓痛经的作用 。
11、龙眼
龙眼是一种来自南方的水果，他可是含有大量的营养，并且晒干之后能够长时间的保存 。龙眼肉具有补气血以及安神的作用，也是一种常用的补血食物 。女性在痛经的时候嚼上几口龙眼，能够很好的缓解 。
缓解痛经的粥
1、玉簪花粳米粥
原料：玉簪花15克，红花10克 ， 粳米100克，红糖适量 。
制作：将玉簪花和红花用水煎熬取浓汁，加入粳米再加适量水煮成粥，加入红糖调味服用 。
用法：经前3~5天开始服用，每天1剂，分1~2次温服，直用至月经干净为止 。
功效：活血行瘀、养血育阴 。
主治：适用于气血瘀阻型痛经 。
2、益母草粳米粥
原料：益母草30克，粳米50克 ， 红糖适量 。
制作：益母草用水煎取汁，加入粳米煮成粥，红糖调味服用 。
用法：经前3~5天开始服用 ， 每天1剂，直用至月经干净 。
功效：活血化瘀，理气通经 。
主治：适用于气血瘀滞型痛经 。
3、鳜鱼桃仁粳米粥
原料：鳜鱼1条，桃仁10克，合欢花2克，粳米50克 。
制作：鳜鱼去鳞及肠杂洗干净，加入葱姜酒等调料连骨煮烂熟，再加入桃仁、合欢花及粳米 ， 共煮成粥服用 。
用法：月经前连用半月为一个疗程，可连用3个月经周期疗程，每天1剂，分2次温热服用 。
功效：补虚舒肝、活血止痛 。
主治：适用于虚性气滞血瘀性痛经 。
4、当归粳米粥
原料：当归10克，粳米50克，红糖适量 。
制作：当归水煎取汁，加入粳米及红糖煮成粥服用 。
用法：经前3~5天开始服用 ， 每天1剂，直用至月经干净 。
功效：行气养血、活血止痛 。
主治：适用于气血虚弱型痛经 。
5、艾叶苡米粥
原料：干姜、艾叶各10克，苡米仁30克，大米500克 。
制作：将干姜和艾叶水煎取汁，加入大米和苡米仁煮成粥服用 。
用法：经前1~2天开始服用，每天1剂 ， 分2次温热服用，用至月经干净 。
功效：温经化瘀、散寒除湿 。
主治：适用于寒湿凝滞型痛经 。
6、艾叶粳米粥
原料：鲜艾叶30克，南粳米50克，红糖适量 。
制作：艾叶水煎取汁，加入粳米及红糖煮成粥服用 。
用法：月经干净后3天开始服用，用至月经来前3天止，每天2剂，分早晚温服 。
功效：温经止血、散寒止痛 。
主治：适用于虚寒性痛经 。
7、羊肉粥
原料：羊肉片30克，肉苁蓉10克，大米50克，盐、味精、葱、姜各适量 。
制作：将羊肉片、肉苁蓉和大米煮成粥 ， 加入盐、味精、葱及姜调味，稍煮后服用 。
用法：月经前数天开始服用，每天1剂，温热食用，直至月经干净 。
功效：温补下元、暖子宫 。
主治：适用于肾虚寒性痛经等 。
8、山药粳米粥
【痛经可以吃什么缓解？】原料：山药15克，佛手干10克，粳米50克 。
制作：将山药、佛手干同粳米一同煮成粥服用 。
用法：每天1剂，月经前数天开始服用 ， 可用至月经干净 。
功效：补脾益胃、行气止痛 。
主治：适用于脾气不足、肝气不舒的痛经 。
9、肉桂粳米粥
原料：肉桂末10克，粳米100克 。
制作：粳米煮熟，快熟时，调入肉桂末至熟即可 。
用法：每天1剂，分早晚餐空腹温热服用，痛经时用 。
功效：补虚温肾 。
主治：适用于肾虚寒性痛经 。
10、薤白粳米粥
原料：薤白10克，粳米60克 。
制作：将薤白和粳米一同煮成粥 。
用法：每天11剂，痛经时用 。
功效：行气散结、温中通阳 。
主治：适用于肾虚寒性痛经 。
以上就是小编为大家整理的痛经时期的食谱 ， 希望能够缓解各位姑娘们的疼痛 。

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