孕妈要改掉早晨醒来后这些习惯

俗话说得好,“一年之计在于春,一日之计在于晨”,可见,早晨对于我们来说,有多么重要 。在平常的生活中 , 每个人都有自己的生活习惯和作息规律 , 有的一些习惯,可能对于自己的身体健康不利 , 那么女人怀孕以后如果说,有以下3个习惯的话 , 那么应该尽量的早早改掉,

孕妈要改掉早晨醒来后这些习惯

文章插图
第一 , 起床过快
建议孕妇在早上的时候起床的不要太快 , 有一部分孕妇在早上的时候,如果起床太快的话是容易出现大脑昏昏沉沉的情况 。起床过猛可不是好习惯 , 有可能会造成血液往上冲,从而引起头晕目眩的症状,特别是血压高的准妈妈,最好养成慢起的习惯 。清晨醒来时,先静躺在床上5分钟左右,同时做深呼吸数次 , 然后缓慢坐起,慢慢起床,如果是上班族妈妈,可要提前醒了 , 别弄得手忙脚乱,影响一天的心情 。
第二,不吃早餐
早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候,也是胎儿获取营养素最丰富的时候,不管每天吃什么 , 最好的时机 , 就在早晨 。早晨的第一餐是人体营养素摄取的50% , 如果早餐吃不好或不吃 , 营养素的50%也就不见了 。不吃早餐,很容易得胃病 , 而且孕妇不吃早餐的话,加上腹中宝宝需要营养,孕妇会出现头晕、低血糖的症状 。特别是孕早期,如果不吃早餐 , 甚至会引发流产 。
第三,醒后立即看手机
很多孕妈们醒了后,第一时间就找手机,又是看微信又是玩游戏的,这肯定是不行的 。有的孕妈咪摸着手机后就去蹲厕所,一蹲就忘了时间,这样对胎儿和自己都不好 。我们的眼睛刚刚休息好,光看手机的话眼睛受不了的 。现在早晨温度正好合适,而且空气还很清新 , 孕妈吃饭后休息会后可以出去散散步 , 找好友聊聊天 , 不要一直在家里待着 。适当的运动更有助于胎宝宝和孕妇的身心健康!
孕期无小事,你在怀孕期间早晨起床会做这3件事吗?如果喜欢做的话 , 孕妈最好要改正 , 别只顾着自己舒服了,胎儿很可能会难受一整天哦!
【孕妈要改掉早晨醒来后这些习惯】

    推荐阅读