孕妇瑜伽一周几次比较好【孕妇瑜伽一周几次比较好】 一周2-3次即可 。
孕妇瑜伽要根据自己的身体情况量力而行,瑜伽课时一般一周安排2-3次,其他时间孕妇可自己在家练习,练习时要以自己的身体舒适为宜,不可超过自身能承受的范围 。
![孕妇瑜伽一周几次比较好](http://pic.caodingtushuguan.com/230924/0636193615-0.jpg)
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2孕妇瑜伽每天做多久孕妇瑜伽一次30到60分钟合适 。
初学者,刚开始练习不宜过度,练习30分钟即可,其中还包括休息和最后放松的时间 。若是怀孕之前就有练习瑜伽,则可以酌情增加至60分钟 , 且一定要在自己身体舒适的情况下,一旦有不适的感觉要马上停止练习,不可硬撑 。
![孕妇瑜伽一周几次比较好](http://pic.caodingtushuguan.com/230924/0636193923-1.jpg)
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3孕妇瑜伽可以从几月做到几月一般从孕4月做到孕7月,条件允许的可一直做到产前 。
怀孕头3个月 , 胎儿尚处于胚胎阶段,此时准妈妈最好是静养养胎,不宜进行动作较大或强度较大的运动,比如孕妇瑜伽 。孕中期时,胎儿已经很稳定了,孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况,做孕妇瑜伽等运动 。孕晚期时 , 孕妇肚子越来越大,很多时候有容易感到疲劳 , 这时候应减少活动量,可逐渐停止做瑜伽 。
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