养生对于延长寿命到底有多少作用大家都没有确切的说法，但是通过养生可以提高人体的抵抗力，起到防治疾病的作用却是毋庸置疑的 。身体经过夏季的高温，到了秋季之后也极容易生?。?这也是民间常说的夏季过后无病三分虚 。那么在秋季该如何预防疾病呢？下面小编将和大家一同来了解秋季防病知识，同时推荐大家几款食疗方法 。
秋季为何易生病
身体原因：很多人在夏季容易出现食欲不振、偏爱瓜果现象，这样导致了身体中一些隐性维生素的缺乏，身体营养不平衡自然容易引起疾病问题 。
外界环境：首先任何的季节交替都会对身体造成影响，身体一时无法适应，就如同高原反应一般，容易发生疾病 。其次，秋季空气干燥、昼夜温差大 ， 导致人体的呼吸道系统、热平衡系统以及皮肤的免疫力下、无法适应 ， 自然容易受到疾病的入侵 。
所以，很多人在秋季容易生病，尤其抵抗力差的儿童、老人，甚至包括一些不注意身体健康的年轻人 。那么面对生病的身体 ， 该如何调养呢？
防感冒食疗方法
1.鸡汤花菜
鸡汤花菜的制作非常简单，制作时先将花菜放在开水中焯水 ， 然后捞出备用 。热锅放油爆香葱姜蒜，放入花菜、鸡汤，开锅后即可勾芡、调味食用 。
花菜中富含大量的维生素C，秋季补充维生素C不仅可以维护皮肤健康，还可以预防感冒等呼吸道感染疾病 。同时中医里有白色入肺这一说法，秋季养好肺也是对疾病的预防 。
鸡汤不仅味道鲜美 ， 同时可以提高人体抵抗力，尤其对于呼吸道感染类疾病有很好的调理作用 。
2.白菜葱白汤
面对已经发生的感冒问题，可以食用白菜葱白汤 。通常制作时使用白菜根、葱白以及葱须 。将三种食物煎水10分钟左右即可饮用，当然也可以煮粥食用 。
这款汤对感冒有清热、去湿和解表的作用，十分适合调理秋季受凉引起感冒或者腹痛 。
预防口腔溃疡
秋季稍不注意便容易受到出现口腔上火现象 ， 如发生口臭、牙痛、口角发炎等现象 ， 如果此时再出现水分和维生素的摄入不足，则会加重这一类现象 。
1.菠菜汁
利用新鲜的菠菜洗净切碎，用榨汁机榨汁饮用 。其中的核黄素有预防口腔溃疡、口角炎、皮炎和舌炎等作用 。同时菠菜汁清热解毒，可在秋季去胃热、改善食欲不振 。
2.番茄汁
其实秋季不一定需要将番茄榨汁，也可以直接食用 。一般番茄汁制作之前先将番茄焯水，这样可以去皮，然后将番茄捣烂成汁，或者榨成汁 。
番茄汁富含丰富的维生素、果胶，秋季饮用不仅可以抗氧化美容，还可以降压、清热解毒，调理秋燥引起的问题 。
改善消化不良方法
当人体脾胃虚弱、消化不良时会出现食欲不振、腹胀腹痛、排便异常等现象 。面对消化不良现象不仅要注意服用药，同时要注意食疗 。
1.山药薏米粥
山药薏米粥是有名的汉族药膳，不仅仅适合夏季祛湿 ， 同时还适合秋季的养肺、健脾，改善脾虚引起的食欲不振、腹胀、腹泻和之体乏力现象 。
一般制作时薏米提前浸泡，然后和山药、红枣等一同煮粥食用 。其中的山药可以补肾、养肺、润燥，同时也是治疗健胃消食片的药材之一 。
2.红豆糯米粥
【秋季防病知识 秋季易生病食疗方法少不得】当消化不良和脾胃虚弱时不适宜食用过于坚硬或难以消化的食物，反而可以选择一些具有健脾胃功效的食物 。
红豆糯米粥一方面容易消化，不会增加脾胃的负担，另一方面红豆有健脾胃和补血的作用，其中的膳食纤维还可以改善肠道功能 。
护肤食疗方法
1.雪梨痰
秋燥容易引起皮肤的干燥、瘙痒现象，雪梨不仅可以补水润燥，还有养肺的功效 。中医认为肺主皮毛，利用雪梨养肺，可以促进皮肤有光泽 。
2.牛奶银杏炖燕窝
利用牛奶、银杏和燕窝一同煮食，可以保养肌肤、促进肌肤的丝滑，以及提高皮肤弹性 。同时这款食物还有美白皮肤的作用 。而如果不使用燕窝，还可以食用银耳来代替 。
结语：秋季的天气干燥，加之季节的转换，会加重身体疾病现象的出现，面对身体容易出现的疾病问题，食物也能达到一定的防治作用 。上文我们给大家介绍了秋季容易生病的原因，以及多种食疗方法，希望能通过合理的饮食，你度过一个多事之秋 。
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