如何预防产后胸下垂？相信很多产后妈妈都在担心同一个问题，那就是喂奶后胸部会不会下垂？下面教你产后如何做好乳房护理预防胸部下垂 。
【如何预防产后胸下垂？产后呵护乳房有方法】生完宝宝后，很多妈妈都想要实现母乳喂养，毕竟母乳是宝宝最好的口粮，但也有很多妈妈心有疑虑，因为听说母乳喂养会导致胸部下垂，有的还会导致大小胸，胸型变得很不好看 。
其实 ， 产后胸部下垂是因为不当的文胸穿戴、不当的喂养姿势以及没有补充到胸部所需营养造成的 。知道了原因，对应找解决办法，胸部下垂的问题就能得到解决 。
佩戴合适的哺乳文胸
产后实行母乳喂养的妈妈，胸部会比孕期还要大，这是因为里面充盈着宝宝所需的乳汁 。这时候的胸部很娇嫩，不能受到过强的挤压，带钢圈的文胸就不能用了 。同时因为要方便哺乳 ， 就需要佩戴专门的哺乳文胸 。
一款合适的哺乳文胸，不仅承托力要强，用料还要透气，最好还要配有可更换的乳垫，方便解决溢乳尴尬 。
文章插图
喂奶姿势、方式要正确
新手妈妈们常常因掌握不好喂奶姿势而头疼 。训练宝宝正确衔乳能避免宝宝吃奶时下拉乳头造成胸部下垂 。正确的衔乳姿势应该是“三贴”，即宝宝的下巴紧贴妈妈乳房，胸部紧贴妈妈胸部，腹部紧贴妈妈腹部 。同时衔乳时应用嘴巴包住乳晕而不是仅吸住乳头 ， 否则会造成乳头皴裂 。
哺乳时还要注意左右乳房轮流喂奶 。宝宝吃过一侧乳房之后，再次吃奶要换另一边乳房 ， 这样能避免大小胸的出现 。如果宝宝一次没有吃完一边的乳房，就要把这边乳房挤空，避免因乳汁堵塞而造成乳腺炎 。
注意饮食，多吃高蛋白食物
胸部是由蛋白质和脂肪组成，想要拥有坚挺胸部，就需要足够的营养做支撑 。如果产后妈妈们营养跟不上，尤其是优质蛋白营养摄入没达标，胸部失去蛋白质的承托，就容易下垂 。肉类、鸡蛋和牛奶是优质蛋白质的来源 ， 要多吃 。
胸部按摩很重要
胸部按摩不仅能促进胸部血液循环，避免乳腺炎和胸部结节，还能有效地塑造胸型，使胸部重新挺翘 。具体做法是：双手合十放两乳房正中间，拇指在前，从两乳房中间向上滑到锁骨处，再从乳房外缘滑向乳房下端，由内而外轻轻打圈 。每天五十到一百次，坚持一段时间 ， 会发现胸部下垂、外扩能得到有效改善 。
推荐阅读
- 产后便秘怎么办？哪些食物能够帮助你？
- 孕妇吃木耳菜会流产吗
- 喂奶谁说了算？产后什么情况需停止给宝宝喂奶
- 卵巢癌早期症状 如何预防卵巢癌
- 产后肚子松弛能恢复吗 不要心急
- 如何治疗宫颈炎
- 鱼子酱为什么那么贵
- 盆腔积液的治疗方法
- 孕妇如何健康吃粽子
- 女性经期间如何吃出健康自在？