春季是个容易上火的季节，上班族每天忙忙碌碌，饮食起居缺少规律，压力过大 ， 那么上班族要如何养生呢？要如何减压呢？下面我就为大家介绍下春季上班族养生减压窍门，一起来了解下吧！
春季上班族养生减压窍门
收腹扩胸呼吸法
右手捂住腹部，左手捂住胸前，用力做深呼吸 ， 做到吸气的时候胸腔扩大，吸入更多的空气，然后呼气的时候 ， 将腹部也收拢起来 ， 做到吸吐彻底 。这个方法可让身体最大可能在短时间内放松，而且觉得压力过大胸闷的时候，尽快使用此方法 。
按摩穴位
在压力大头痛的时候，可以按摩太阳穴，或者按摩内关穴都可以宁神静心，舒缓自己觉得紧张的情绪，尤其是对于一紧张就会肚子痛的人们 。也可以按摩太冲穴，改善因压力引起的忧郁，而按摩三阴交就可以派遣压力 。
减压茶
使用甘菊花、茉莉花或者薰衣草格50克，用滚水冲泡，在午间休息过后喝一杯，可以清醒头脑 ， 清新口腔 ， 同时还能缓解紧张绷紧的神经 。同时也可以配备红茶，有减压作用 。
春季上班族养生食物
海带
【春季上班族养生减压窍门】海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺源程序素有产热效应，故冬末初春常吃海带有一定的御寒作用 。
鸡汤
初春是支气管炎的高发季节，预防办法之一是喝鸡汤 。鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益 。
加州西梅
健康专家建议 ， 每日应食五份水果和蔬菜 。而食用方便、易于携带的加州西梅，不乏为食用水果的一种简便易行的方法 。西梅的含钠量极低，而且它能方便地加入到色拉或三明治中来食用 。同时，它也可直接作为点心食用 。加州西梅是用经日光照射成熟后的新鲜梅子，干制而成 。它和新鲜的梅子一样，富含同样的维生素、矿物质和纤维，且便于随时享用 。据最新科学研究，加州西梅富含抗氧化剂 。抗氧化剂能延缓人体衰老，保持青春活力 。
动物内脏
动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多 。初春时节 ， 不少人容易患有口角炎 ， 就是因为缺乏维生素B2所致 。
黄色蔬菜
如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用 。
春季上班族养生茶
枸杞菊花茶
材料：枸杞2钱、菊花1钱、红枣数颗
功效：本茶饮性偏平，适合一般体质、生活压力较大的人饮用 。能滋补肝肾 ， 清肝明目，纾解压力 。
注意事项：肠胃虚弱，容易腹泻的人，不宜饮用 。
枸杞黄芪茶
材料：枸杞2钱、黄芪1钱、红枣数颗
功效：本茶饮性偏温，适合体质偏虚、精神体力不佳的人饮用 。能补气润肝，提神明目，延缓衰老 。
注意事项：体质容易燥热及血糖控制不良的人不宜饮用 。
菊花决明茶
材料：菊花2钱、炒决明子1钱、红枣数颗
功效：本茶饮性偏凉 ， 适合体质偏热、有便秘困扰的人饮用 。能滋润肝肾 ， 以聪耳明目 ， 润肠通便 。
注意事项：肠胃虚弱 ， 容易腹泻的人不宜饮用 。
饮用时使用600毫升的热开水冲泡20至30分钟 ， 视各人喜好调整水量、冲泡次数及红枣数量以增添甜味 ， 血糖控制不佳或消化不良的民众误增量红枣 。
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