或多或少的女性都曾经身体局部水肿过，比如脸部浮肿 ， 小腿水肿 。这些都会让自己看起来胖了不少，那么我们遇到水肿怎么办呢？今天小编带给大家一篇对抗水肿全攻略的文章，让大家不再受水肿的困扰，一起来看看吧！
什么是水肿形成的原因
1、水肿是因为体内含有多余的水分，这些水分过度积聚 ， 造成水肿 。
2、不正常的饮食引发细胞内外液的钠、钾离子的不平衡 。
3、内部血液不循环，造成的局部体质水肿身材 。
4、有心肺肾等疾病的患者，造成的病理型水肿 。
判断自己是否需水肿？水肿的症状有下列几种
1、大部分发生水肿的时间聚集点都是在下午或晚上，当你感觉衣服裤子越来越紧绷了，水肿也就悄悄地来到了 。
2、食欲变得越来越不好，不喜欢运动，整天显得有些懒洋洋的 。
3、总是觉得很干，嘴里发粘 ， 口味重 。
4、臀部、腹部和大腿总是感觉肿胀 。
【水肿怎么办 女性消除水肿全攻略】消除水肿的减肥方法一：
1、平成饮食的时候，要吃一些低盐食品 ， 泡面、零食都要尽量克制 。
2、最好不要在外面吃正餐，因为油不好也可能引起水肿，在选择油的时候 ， 尽量选择橄榄油或者椰子油 。
消除水肿的减肥方法二：
1、甜品最容易导致下半身水肿肥胖，面包、糕点和饮料都不要饮食 。
2、有利于身体排水的食物要多吃，例如：薏仁、菠菜、豆类食品等等 。
如何快速消除水肿？以及水肿吃什么
1、苹果醋
苹果醋中的果胶质能够促进肠道蠕动并且有酸化作用，碱性的体质很容易发生水肿的现象，用苹果醋还平衡身体的酸碱度 ， 不仅能够消肿利尿还能达到很好的减肥功效哦 。
2、柚子茶
柚子茶是一种很好的减肥饮品，热量低又能帮助消除水肿，排除多余水分 ， 根据自己的需要还可以加入适量的蜂蜜，加强了排毒润肠的功效 。
3、花椰菜
花椰菜中的维生素C能够有利于毛细血管的健康，减轻水肿的现象，还能帮之防止便秘 ， 与蛋类或者肉类食品搭在一起食用，能够增强去水肿的效果哦 。
4、燕麦粥
燕麦中丰富的纤维素能够增加饱腹感降低血脂，消除水肿的效果非常好 ， 将其煮成燕麦粥，既营养丰富又有减肥的效果哦 。
5、薏米
薏米能够促进身体的新陈代谢和血液循环，具有很好的消除水肿效果 ， 还能帮助排除身体的多余水分，因此适量的使用薏米不仅能够减肥，还能利尿养生 。
6、香蕉
香蕉是一种非常好的减肥食物，含有丰富的钾 ， 能够帮助身体排除多余的水分，并且具有润肤的效果 。还能促进消化，防止肚子水肿 。
7、冬瓜
相信很多人都听过吃冬瓜减肥的方法，它具有很好的利尿消肿、清热消渴的功效，其中含有大量的纤维素，帮助身体排除毒素和废物哦 ， 并以此达到减肥的效果 。
水肿使得很多女性看起来非常臃肿和肥胖，这也是很多女性朋友们苦恼的原因，那么，日常生活中如何消肿呢？
一、每天泡澡20分钟
泡澡可使末梢血管扩张，增加挤压血管的力道，增强静脉回送血液的力量，使多余水份不易堆积在四肢末端 。泡澡时能促进循环系统，强化肾脏、肝脏……等内脏机能 ， 并让全身放松，血管扩张 ， 弹力增加，让血液更加顺畅地循环全身，代谢血液中堆积的疲劳物质……乳酸，改善浮肿问题 。另外 ， 泡澡还可以刺激心脏的右心房分泌能改善浮肿的缩氨酸，进一步消除水肿 。当然，泡澡更有助四肢末端的淋巴回流，增加代谢，避免淤滞 。每天以38-42℃的温热水，泡澡20分钟，还可燃烧脂肪喔！
晚上泡脚20分钟如果你不方便进行全身泡澡 ， 你也可以改成泡脚 。以40-42℃的热水泡20分钟 ， 也可利用渗透压原理，刺激末梢神经，改善下半身循环不良的问题，消除浮肿 。泡脚时，因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽 ， 水深起码要高过脚踝，最好到达小腿肚 。晚上泡脚时，你可在泡脚盆内放些光滑的小石头，边泡脚边踩，顺便做脚底按摩 。也能帮助疏通人体各个经脉 。或是将生姜磨成泥，放在泡脚盆里 ， 帮助发汗，也可以让体内排出多余水份，避免堆积 。
二、每日抬脚20分钟
询问演艺圈许多美腿女星 ， 每日抬脚似乎是保持腿部纤细线条的不二法门，而现在的年轻美眉们 ， 也渐渐将抬脚当成每日必做功课 。每天晚上睡觉前，靠墙将脚抬高，使上半身与双腿呈90°，抬脚20分钟 。可帮助淤滞在脚尖的血液、淋巴液往心脏方向回流，解除站立1天造成的水肿 。如果觉得这样太辛苦，晚上睡觉时，你也可以在双脚下垫1个枕头略微垫高脚部，也不失为1个懒人绝招喔！
三、按摩下半身5分钟
泡完澡后，用乳液涂抹全身 ， 锁住水份 ， 帮助肌肤保湿外 。涂抹乳液时，边按摩四肢，可消除工作一整天累积的疲累及水肿 。
1.坐下后，将腿抬高，以双手包覆住大腿根处，轻压到膝盖，进行5次后，再从小腿轻压到脚踝5次，再轻轻按压回到大腿根处 。
2.以手指轻压脚踝 ， 再慢慢压到小腿肚 ， 共5次 。
3.用手掌包裹住脚底 ， 来回按压5次 。
4.以双手虎口包围住小腿肚 ， 慢慢按压到大腿上方，共做5次 。
四、姜水泡脚除水肿
我们都知道泡脚可加速下半身血流速度，促进发汗、消除水肿，但如果在热水中加入生姜，更可增添温热效果喔！生姜的成份就算是从体外也能吸收 ， 可以温暖身体 ， 帮助消除水肿 。一边泡脚时，一边用生姜按摩腿部，更可提高消水肿的功效，将滞留在腿部的水份运回心脏 。另外，在进行生姜足浴前，喝杯热姜茶，无论是体内或体外同时被生姜温暖，效果更高昂！
结语：看完了这篇文章 ， 是不是女性朋友们都要说一句：水肿也不是什么难题嘛 ， 只要我们吃对食物，多做运动，我们可以一直纤细下去 。还等什么 。快去运动吧！
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