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做腰部运动可远离妇科疾病
做腰部运动可远离妇科疾病
【做腰部运动可远离妇科疾病】 中医认为，腰为肾之府，女性腰部气血充足，运行通畅 ， 可以保证子宫温暖，使子宫和盆腔得到保护，可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛 。建议女性在日常生活中多做一些腰部运动 。
宫寒 ， 盆腔炎都是女性常见的疾病，腰酸背痛是其重要表现，所以女性朋友要做好日常保健，远离疾?。独胙岜惩?。下面中医就为女性介绍四种腰部运动，可以保证子宫气血运行，有益盆腔健康 。
拱桥式 。
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状 。每次可锻炼10-20次 。心脑血管疾病患者慎练此动作 。
双手攀足 。
全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度 。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位 。可连续做10-15次 。
转胯回旋 。
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰 ， 调匀呼吸 。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动 ， 然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10—20次 。注意上身要基本保持直立状态 。
交替叩击 。
两腿开立 ， 与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳 。先向左转腰，再向右转腰 。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹 。
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