女人月经期的抵抗力低下，很容易就受凉生病了 。冬季的手脚冰凉也会明显加剧 。用什么方法才可以有效缓解这些小麻烦呢？用热水泡泡脚，水温45—47摄氏度，每天泡2—3次 ， 每次10分钟左右 。脚部受热后，全身血液循环会加快，体内热量会随之增加 。不仅可以温暖子宫缓解痛经症状，还能增强肠胃功能 。下面 ， 360常识网教你具体的做法 。泡脚可以添加哪些中药材？
1、艾叶：味苦、辛，性温 。归肝、脾、肾经 。
功能主治：本品芳香、苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛，为妇科要药 。用治脘腹冷痛，经寒不调 ， 宫冷不孕等证，艾叶浴艾叶有理气血，逐寒湿 ， 止血，安眠，温经的功效.取新鲜艾叶30~50g，在澡盆中用沸水冲泡5~10分钟，取出艾叶加水调至适宜水温即可 。
2、花椒：每日花椒泡脚可治女性痛经 。
功效：能祛除里寒 ， 扶助阳气 。因而善散阴寒之气，助元阳之不足，利气行水 。还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用 。
3、中草药：中草药适合痛经的女性和脚干、皮肤干燥的人，具有活血化淤作用 。如白芍、益母草、当归、艾叶等 。
4、生姜：脚凉怕冷 ， 用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚 。
5、小苏打加盐泡脚：可平稳血压，先放一勺盐把水烧开 ， 然后放小苏打，血压偏低就少放些偏高就多放点 。严重的高血压，再加上芥沫面(芥沫面和小苏打主要是降血压) 。患有风湿病、怕冷、怕凉、脾胃虚寒的人，适合用具有温通作用的中草药，如干姜、桑枝 。
6、醋：在温热水中加些醋 ， 每天睡前用其浸泡双脚，就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳、舒缓心情的保健作用，对身体是大有好处的 。
做法：每晚睡前将2500毫升60℃左右的热水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡双脚，定能起到缓解失眠的效果 。把1升老陈醋加热后倒入水桶里 ， 然后将两只脚浸入，每次浸泡20分钟 。如此浸泡4~5次 ， 可舒缓全身酸痛感 。
泡脚须注意这些问题
1、并不是泡脚的水温越高越好，还要考虑泡的时间——持续或隔几分钟就添加一次热水，维持适宜的水温，就能知道自己在该温度下泡脚多长时间容易达到泡脚的较佳效果，如果时间或长或短了，在下次泡脚的时候，再相应地改变水温即可 。
【经期手脚冰凉加剧 舒经活络中药泡脚】2、并不是出汗越多越好——毕竟汗为心之液，汗出多了 ， 心就该不舒服了 。除非你正好受了寒凉，可以边泡脚边喝热乎乎的姜糖水，让寒凉在内外夹击之下尽快被排除体外 。
3、并不是把全身都泡进浴缸里（换热面积最大）效果更好——只泡脚，还有引血下行的作用，如果全身都热了，而血就那么多，你到底想让血往哪里去？
4、泡脚的时候最好拿一条大的浴巾从膝盖上方维住，其实关节炎的一个治疗方法就是加热然后把湿气逼出，可以同样道理 ， 不流失热气，泡脚效果会相对更好一些 。没有浴巾拿毯子或床单都可以，围住就行 。
每晚睡前用桶泡温水脚，还可以针对自己的体质在水中添加不同的中药，如艾叶等，可以有火祛火，有寒祛寒，有湿祛湿 。
不同体质 ， 泡脚方法不同：
1.血瘀体质
血瘀体质，采用中药泡脚时，可加入红花、当归、川芎、泽兰叶、鸡血藤等五味中药，温经活血化瘀通络 。
2.阳虚体质
阳虚体质，可在泡脚水中，加入艾叶、杜仲叶、桂枝、狗脊、干姜等五味中药，以起到益阳温经驱寒暖足的功效 。
中药泡脚方法
将中药煎煮15分钟，待药液35℃～42℃即可泡脚 ， 双脚进入中药汁 ， 还可踩踏药渣按摩足底半小时 ， 临睡前每日1次 。
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