孕期体重增长注意什么？孕期体重增长超过多少会影响产后恢复吗？如果你去某位孕妇家里，一定会看到孕妇的身边摆满了各种好吃的，水果、坚果、牛奶以及各种营养品 。
【孕期体重增长注意什么】 女性在怀孕后就成为了家里的重中之重，全家人都会围着孕妇转 ， 满足她各方面的需求，尤其是在饮食方面 。因为孕妇一个人补充营养要同时满足两个人的需求 ， 所以家里人会做很多好吃的、有营养的食物 。而孕妇为了能让胎儿发育的更好，也就敞开了大吃特吃 。
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很多孕妇在怀孕6个月的时候就发现自己的体重已经增长了20多斤，按这速度涨下去的话，临产前的体重能增加40斤左右 。在老人的观念里认为，孕妇越胖，胎儿发育的越好，事实却不是这样的 。孕妇的体重增长是正常的，但是也是有一个限度的，不可能无限制的增长下去 。正常来讲 ， 整个孕期的体重增长在整个数之间正合适 ， 增长太多的话就属于是肥胖了，孕妇心里要有数 。
孕期的体重增长多少合适?
我们前面说孕妇的体重增长是正常现象，但是增长太少的话，胎儿的发育就会受到限制，如果体重增长太多，对孕妇和胎儿都有影响 。其实每位孕妇的体重增长都会因人而异 ， 正常来讲，整个孕期的体重增长在10-12.5公斤之间 。如果孕妇的体重增长超过25斤的话，就属于是肥胖了 。这样在分娩的时候会增加难度，而且产后的身材也很难恢复 。
那孕妇要怎样做到体重增长在合理范围内呢？
1. 控制饮食
其实孕妇体重增长太多主要是饮食方面不注意，经常吃有营养的食物，而且每顿饭都吃的很饱 。其实孕妇在饮食上要注意，少吃一些油腻的食物，要以清淡为主 。不必每顿饭都吃的很饱 ， 可以少食多餐 。另外，要注意饮食的多样化 ， 不能光吃肉不吃菜，像水果、粗粮等等都要吃一些 。
2. 适当的运动
运动本身就是一种很好的减肥方式，孕妇运动也有不少的好处 。孕期的运动不宜太过剧烈、幅度太大，像散步、孕妇瑜伽、游泳等都可以考虑 。但是孕期的运动要注意坚持才会有效果，不要三天打鱼两天晒网 。
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