睡觉看似简单，却有不少学问，对于女性来讲更是如此 。长期不良的睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对子宫造成损害 。
对此，专家表示：“睡眠姿势不外乎仰卧、俯卧和侧卧三种，睡眠养生强调不要长期太过于固定某一种姿势 。”
首先 ， 对女性乳房最不利的睡姿就是俯卧睡姿 。俯卧是最不利于养生的，这种姿势容易使胸部受压，对发育中的少女而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育 ， 所以要尽量避免 。
其次，长期仰卧睡姿则会对女性的子宫造成不利影响 。这是因为在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿则容易导致后位子宫 。
女性采取仰卧睡姿时 ， 子宫的纵轴与床面大约呈45度角 ， 加上膀胧内尿液的重量，也会向后压迫子宫使固定子宫的韧带受损，从而造成后位子宫 。后位子宫容易导致痛经、月经量多等问题，严重的甚至会导致不孕 。
【长期睡姿不良易身材走样伤子宫】此外，孕妇如果长期采取仰卧睡姿 ， 可因子宫重量增加而压迫下腔静脉 ， 影响下腔静脉血的回流 。
对于女性来说，合适的睡眠姿势，就是最趋于自然的侧卧位 。右侧卧位不会压迫心脏 ， 也不会影响胃肠蠕动，一般情况下要优于左侧卧位 。
专家强调，一般人在每晚的睡眠中都会变换几种睡姿 。即使是右侧卧位 ， 如果长期姿势不变，也会对肩关节造成不利影响 。
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