怀孕期间，孕妈们需要补充大量的营养，可是有些孕妈却有偏食的现象 。那么问题来了 ， 孕期偏食想要补救该怎么办？一起来看看吧 。
文章插图
孕25周，胎儿的体重增长迅速，宝宝的身体动作也更娴熟了，他正在加急把更多营养储备在体内 ， 比如钙质、蛋白质、脂肪等，能够促进其发育的营养素 。
孕晚期，胎儿要多储备营养，可馨育儿说 ， 准妈妈偏食习惯你知道如何补救吗?
怀孕期间出现偏食的准妈妈，这对胎儿的发育是非常不利的，同样 ， 对自己的健康也影响 。准妈妈若无力纠正偏食的不良习惯，可使用同类营养食物来替代，达到替补的目的 。
一、不爱吃菜
准妈妈不喜欢吃菜，或致身体缺少多种维生素、矿物质、膳食纤维 。
如何补偿：
1、日常饮食多食用含维生素C丰富的食物 ， 比如草莓、橙子、猕猴桃等 。
2、早饭可添加1份燕麦，也能把它加在早饭的牛奶里，当然，准妈妈可吃一些全谷类食物、坚果 。
3、准妈妈可补充铁质与叶酸 。叶酸最佳的摄入量为400微克/日，铁质为20-30毫克/日 。
二、不爱吃鱼
每个女性的饮食习惯都大不相同，有的偏偏不喜欢吃美味的鱼肉 ， 这样准妈妈或缺乏蛋白质、脂肪、矿物质、维生素D、维生素A 。
如何补偿：
1、准妈妈在烹调食物时可加入鱼油 。
2、准妈妈可加餐吃一些坚果 。
3、孕期烹调食物时使用多种植物油，比如菜籽油、大豆油、橄榄油等 。孕期使用油为25g/d 。
三、不爱喝奶
孕期不喜欢喝奶的准妈妈或出现缺钙的问题 。
如何补偿：
1、可喝一些酸奶、奶酷 。
2、有的准妈妈对乳糖不耐受 ， 可喝一些羊奶 。
3、准妈妈在每日可喝1杯孕妇专用奶粉 。
4、准妈妈若身体缺乏钙质，经医生指导，可补充钙片 。
四、不爱吃蛋
对于不爱食用鸡蛋的准妈妈，或机体缺乏蛋白质、矿物质、维生素 。
如何补偿：
1、准妈妈可在每天喝50ml醋蛋口服液 。
2、多食用含维生素C丰富的果蔬食物 。
3、准妈妈在每日固定食用2份坚果 。
五、不爱吃肉
有的准妈妈在孕前尤其喜欢吃肉，妊娠后却怎么也不吃下去 。还有人说不喜欢吃肉的准妈妈怀的是女孩，你认为有根据吗?对于不爱吃肉的准妈妈，该怎么办呢?不吃肉或引起营养不良或生病，胎儿发育迟缓，新生儿体重低，宝宝患佝偻?。衅谄堆?。
如何补救：
1、准妈妈不喜欢吃肉，可试着把烹饪方式改变一下，比如把肉做馅，做成肉粥，在里面添加番茄酱，对口味进行改变 。
2、不吃肉的准妈妈可适当吃一些鸡蛋、牛奶、豆制品，补充蛋白质 。吃一些坚果，烹饪时适当多加一些植物油，代替脂肪缺乏 。多食用大枣、木耳可缓解缺铁问题 。
【孕期偏食想要补救该怎么办】 孕期饮食讲突比较多，你的饮食习惯好吗?
推荐阅读
- 怀孕期间“上怀”和“下怀”两者之间有什么区别？
- 孕期出现乳房胀痛如何缓解？
- 孕期有3种感觉要尽量多补充营养
- 孕期定期去医院检查有用吗
- 女人怀孕白带会增多吗
- 怀孕期间不能摸孕肚的情况有哪些
- 孕期补钙食谱做法大全
- 孕期影响胎儿发育的禁忌
- 孕期做糖筛检查要详细了解什么
- 孕期胎动减少与胎儿入盆有关系吗