怀孕初期总是感觉十分疲惫，这是孕妇体内激素所导致的 。尽管这种激素令你昏昏欲睡，却让你在晚上彻夜难眠 。那么，孕妈妈如何才能拥有良好的休息质量呢?
怀孕初期很想睡觉是为什么呢?
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不知道为什么总是会感到十分的疲惫，大约有90%的孕妇都会出现这种情况 。其实孕妈妈们大可不用担心 。这首先是孕妇体内激素所导致，胎盘分泌出很多孕妇必需的激素，它们被输送给身体各处，使身体像是一个发电站 。
在怀孕初期，孕激素水平升高，令你白天昏昏沉沉，疲惫不堪 ， 而晚上又辗转反侧，彻夜难眠 。不过，到了孕中期，这一切不适都会过去 。在这一阶段 ， 你可能在白天都会感到困倦，这是由于你体内增加的黄体酮造成的 。尽管这种激素令你总是昏昏欲睡 ， 却让你在晚上彻夜难眠 。遗憾的是，尚无解决这个问题的良方，只能是尽可能地休息，即便不能睡觉也要休息 。
一：养成良好的睡觉习惯，孕妈妈在孕期应养成规律的作息时间，平常喜欢抽烟喝酒也应该戒了 。该休息就休息 ， 切勿熬夜影响休息 。
二：切忌焦虑过度，孕妈妈在睡觉之前应该忘掉烦恼，不要担心这个担心那个，坦然面对发生的和即将发生的事情 。
三：可以多些小睡 ， 但是时间不要太长 。孕妈妈困了可以小睡一会，类似午睡，半小时左右 ， 记忆力更好 ， 通常还能减轻疲劳的症状 。
四：睡前不应有太多压力，对于睡觉有压力的孕妈妈来说千万不要想得太多，这样会让孕妈妈难以入眠，也不能有个好的睡眠质量 。
五：睡前应进行适当运动 ， 只要运动时间正确，运动量也合适，怀孕期间坚持锻炼不仅会让孕妈妈的身心都更健康，而且也能够帮助你睡个好觉 。
【怀孕初期如何提高休息质量】六：有一个温馨的睡房 ， 孕妈妈花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人，以便自己能更轻松地入睡，同时这样也可保证睡眠质量不嗜睡 。由于孕期孕妈妈可能会觉得 比平常更热，因此 ， 要让房间保持凉爽 。?综上所述，孕妈妈早孕期间比较嗜睡就应保持良好的睡眠质量 。专家建议，孕妈妈长时间嗜睡应及时到正规医院进行检查 ， 这样可以避免一些疾病困扰而影响影响 胎儿的健康发育 。
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