到了孕晚期，很多准妈妈都想要见到自己的宝宝，那么有些感觉自己在宫缩，不过宫缩也分真假的，你知道如何区分吗？
到了孕晚期，相信孕妈都会遇到这种情况：
常常会感觉到肚子发紧，腹璧也紧绷着 ， 有时连走路都迈不开步 。这样的状态 ， 有时会持续几秒，有时甚至一分钟，一天不定时几次这样 。
每次发生 ， 都难免让孕妈有些担心紧张，是要生了吗？未必~其实这就是宫缩，不过宫缩也有分真假的 。
首先来看看——
当孕妈平时没有宫缩的时候，子宫的软硬就像人的嘴唇，软软的；当有轻微宫缩时，子宫的硬度就像鼻子的硬度，但还是有些软；当真正临产的宫缩发生时，子宫会像前额般硬 。
文章插图
▎真假性宫缩怎么样区分呢？
真宫缩：
正式临产宫缩表现为下腹或腰背部阵发性疼痛，当然也有少部分孕妈妈没有明显腹痛，仅表现为腰背部酸胀痛而已 。而子宫收缩规律表现为间歇5～6分钟 ， 每次持续30秒以上 ， 并且随着时间的推移逐渐增强 。
【真假性宫缩怎么样区分呢？】 有些孕妈妈还会够感觉到胎宝宝头颅逐渐下降，这就说明，分娩的过程马上要开始了 。
假宫缩：
这毫无规律可言 。每个孕妈假宫缩的频率可以不一样，持续时间不规则，间歇时间无规律，强度也不相似 。但能确定的是假宫缩是能引起下腹部轻微胀痛而已 。
▎如何避免频繁的假宫缩出现呢？
1、多休息，避免太劳累
晚上10点前入睡，中午半小时午休，保证良好的睡眠 。
2、不要做增加腹压的动作
如：避免大声打喷嚏、咳嗽、便秘、提举重物、登高上举等 。
另外在饮食上应该均衡，多食纤维素高的蔬菜水果，从而减少便秘 。
还要注意饮食卫生，避免发生腹泻、肠炎等 ， 否则会因肠蠕动增强，诱发宫缩，引起早产 。
3、运动要量力而行
散步是适宜的运动方式，宫颈机能不全的孕妈妈除外 。
4、保持心情愉悦
精神的高度紧张和精神创伤同样可以诱发宫缩，孕妈妈应尽量保持愉悦的心情 ， 尤其是准爸爸应该多陪伴孕妈妈，减少其对分娩的恐惧和不安 。
5、炎症型妇科疾病得及早治疗
若孕妈妈患有阴道炎，应及时到医院就诊，炎症释放的物质也可以诱发宫缩或导致胎膜早破 。
妊娠满28周至不足37周间分娩 ， 则为早产 。如果在这期间宫缩频繁且具有规律性，可能是早产的征兆，需要及时就医治疗 。
但要是到了孕37周以后出现宫缩孕妈们不必害怕早产啦，因为这时胎儿已足月，发育完善，是已经准备好要来到这个世界的了 。
推荐阅读
- 如何真实评价治疗乙肝的疗效
- 乙肝基因检测和基因治疗真相揭秘
- 女人的精致在看不见的地方 做真正精致的优雅女子
- 生二胎对女人是否真的有好处 女性生二胎的最佳年龄
- 防辐射服真的管用吗
- 孕期专用产品真的是坑吗？
- 最伤害女人身体健康的36个真相 再不注意衰老加速
- 孕妇大笑会引起宫缩吗
- 盲目减肥也会得脂肪肝是真的吗？
- 宫缩和胎动有什么不同