对已经完全确定自己怀孕的孕妈来讲，在怀孕期间的营养补充是非常关键的 。营养是一定要跟得上的 ， 否则，会直接影响到胎内宝宝的发育情况 。不同于以前的营养摄取程度 ， 在怀孕之后，需要的营养会明显大于平常 ， 因为还要孕育胎内小生命的生长 。在所有营养成分中，对钙的需求量是非常非常多的 。如果孕妈会出现了下面的几种情况，那是身体在提醒你，小宝宝开始生长了，你的体内的钙不够用了，你要多补充含钙丰富的食物或营养品了 。
文章插图
【孕期身体缺钙的症状有哪些】 假如孕妈在怀孕期间，小腿的腿肚会不自觉的抽筋，这个现象表明，孕妈的钙含量要补充了 。有时是在坐着的时候，有时是在晚上睡觉的时候，小腿抽筋的疼痛会突然让你疼的非常难受 ， 会影响孕妈的身体和心理俩方面 。这种现象的发生，表明宝宝在胎内对钙的需求又一次提高了 。宝宝的牙齿，骨骼的形成都需要由大量的钙来完成 。孕妈身体内钙含量的不充足，会很快地打扰到肌肉神经收缩，进一步就会形成小腿肚的抽筋 。孕妈在发生这样的情况后 ， 可千万要记住补钙哦！
如果在怀小宝宝的日子里感觉到了腰酸背痛 ， 这也是需要钙的表现 。随着日子的积累，孕妈的肚子会变大，孕妈的腰椎和肌肉就必须支撑更多的负担 ， 在这个时候 ， 孕妈子宫上方的韧带会慢慢的变松，从而压迫在骨盆上方缠绕的多种神经和血管，这就是导致孕妈腰酸背痛的原因 。很多的孕妈都会发生这样的现象，不过在分娩以后 ， 小宝宝降生之后，就不会发生这样的现象了 。钙的缺失 ， 会加剧了这种腰酸背痛的程度 ， 钙含量降低了以后，骨骼的强韧也会降低，腰酸背痛就严重了呀！
假如孕妈感觉到自己牙齿有些松动，这也不一定是自己牙齿的问题，好多时候，这也是需要补充钙的表现 。人类的牙齿都是钙形成的 ， 钙的供应不够完成需求的时候，牙齿上的珐琅质可能慢慢变松，也会进一步形成龋齿 。硬组织结构遭到了毁坏 ， 孕妈会很自然的觉得牙齿不中用了 。在很多海鲜食物中 ， 都含有大量的钙，比如鱼虾一类，适当补充这样的食物，就会防止孕妈钙跟不上，牙齿松动情况的发生了 。
最后要介绍的情况，假如孕妈时常感觉到身体无力软弱，免疫力降低的话，很有可能，也需要补充钙营养成分了 。孕妈在缺钙的时候，免疫力变得非常低，生病的机率也会变高 。钙含量非常低的时候，孕妈体内的多种离子平衡状态会遭到破坏和不同程度的损坏 ， 孕妈会感到头痛 ， 身体无力 ， 更有可能造成贫血的发生 。如此不好的后果，孕妈可要注意了?。?多补充着钙 ， 对自己和宝宝是没有坏处的 。
钙的补充，可以食用钙含量多的食物，也可以服用含钙的营养品 。较好的补充方法是第一种，牛奶相比其他的口饮类，钙含量是特别多的，能够达到1毫升内有1毫升的钙，在早期，要补充每天500毫升的牛奶，后期，就要补充每天750毫升多的牛奶成分 。孕妈还要多做一些运动 ， 天气好的基础上 ， 多出门晒晒 ， 让体内的钙得到更好的吸收 。
孕妈需要多过注意观察自己和宝宝的情况 ， 定期去做一些方面的检查，这样能更好的了解自己和宝宝缺少什么，不做没有必要的补充 。尽可能做到不缺少某种营养，也不盲目的乱补，让自己和宝宝更科学，更合理的发育和成长 。
推荐阅读
- 孕期产后需要警惕的危险有哪些
- 女人时常生气对身体的9种伤害 损伤免疫系统伤害乳腺
- 准妈妈常吃这六种水果对宝宝好
- 怀孕期间就有奶水是怎么回事
- 孕妇身体有这3种反应说明胎儿在发育
- 孕期想要长胎不长肉该怎么办
- 孕期不想胎儿出现脐带绕颈该怎么办
- 孕期要注意这3种食物
- 女性月经不调对身体的危害 月经不调饮食宜忌
- 孕期吃什么助消化 助消化食谱推荐