作为一个在青春期之中与更年期之前的女人 ， 每个月都会有例假，我们亲切的称它为大姨妈 。大姨妈来访少时三四天 ， 多则一个星期 。在例假期间，很多女性都会产生一些身体上的疾?。?什么头晕目眩、内分泌紊乱，但最多的还是小腹痛，我们俗称它为痛经 。那为什么女人来例假时小腹会痛呢？我们要怎么防止痛经呢？
1. 合理的饮食：合理的饮食对调理痛经、减轻痛经事半功倍 。对调理痛经、缓解痛经的症状十分有益，如在痛经期间、月经期间多食一些温补的食物，如牛羊肉就非常的好，少食寒性的食物，如鸭肉之类的 ， 还有一些刺激性的食物尽量不要食用，如麻辣火锅之类的，这样对减少痛症状就非常的有利 。
【例假小腹疼的原因是什么？】2.适量的运动：痛经期间或月经期，能运动是最好的，这样有助于血液在人体内的循环，有助于内分泌的调理 ， 这样对调理痛经是非常有帮助的 。
3.合理的穿着：很多女性为追求时尚和美丽，不顾一切的痛苦，哪怕是在痛经期间，也穿的非常少 ， 这样不利于人体内的血液循环 ， 导致气滞血瘀，所以痛经期间合理的穿着可以帮助你缓解你的痛经 。
4.注意个人卫生：痛经期间勤换内衣、内裤是一个良好的生活习惯；勤洗澡，以防止身体受细菌的感染，便防止其它疾病的发生 。
5.勤换卫生棉：痛经期间，整个阴部的卫生环境是值得大家重视的 ， 因为女性的生殖器是属于开放性的一种，此时必须注意阴部的清洁 。
通过以上几点，我们可以详细的知道痛经时，女性应该做一些什么措施来缓解自己的疼痛 。我们要了解痛经并不是什么大的疾病，不需要太过担心 。只要贯彻落实这些事项，就可以远离痛经 ， 在例假期间也可以做一个快乐活泼的健康女人 。
推荐阅读
- 小腹隐痛白带异常是怎么回事
- 腰疼白带黄是怎么回事呢
- 女性站久腰疼是什么原因？
- 女性小肚子左边疼是什么原因？
- ?阴道口疼白带有血丝是怎么回事
- 来例假想吐是什么原因造成的？
- 小腹疼月经推迟的原因有哪些？
- 孕期常做这三件事分娩会更疼！
- 女性尿路感染腰疼怎么回事？
- 月经之后左下腹疼痛怎么办