【孕期减压的 6个小方法】 在中国的农村还是有很多的家庭比较重男轻女的，所以有些头胎生了女孩的女性怀二胎的时候，压力很大，孕期压力大会影响胎儿的发育，那么孕妇在孕期怎么减压呢？有什么好的方法呢？一起来看看吧！
孕期压力越小，孕妈、胎儿越健康 。因此，怀孕了，准妈要学会缓解压力，实际上缓解压力，并没有你想像得那么难，今天就给大家传授一些孕期缓解压力的小妙招~
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1、好好照顾自己 。定期饮食 ， 饮食营养丰富 ， 休息充分，适当锻炼~
2、不要太在意压力 。感觉有压力是很正常的，尤其是在动荡时期 。此事要理性一点，和老公一起分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题 。
避免对压力产生消极反应要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受 ， 而且还能使人的精神得到有效放松，因此，孕妈在应对压力时 ， 不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫 。
3、寻求帮助 。让自己包围在爱和支持中 。多和闺蜜聊天，舒缓压力 。把自己内心的焦虑不安倾诉给老公 。坚持帮助家人做一些固定的家务活，分散一下注意力 。也可以上网和其她孕妈聊一下彼此的孕期生活~
如果孕妈出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或者对一些有趣的活动失去兴趣，连续两周来几乎每天都出现这些症状 ， 那么准妈就需要与专家谈一谈了，你可能患有抑郁症/(ㄒoㄒ)/~~
4、利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助于缓解孕期的压力 。这种有益身心健康的方法对准妈和胎儿都有益，这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”，包括降低血压、降低心率和呼吸率 。
如果能定期进行有益身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺 ， 提高身体应付压力的能力 。对孕妈来说，这意味着肌肉放松，更有能力去应付身体的变化，提高分娩时候的放松程度并减少痛苦，改善睡眠，改善母亲与婴儿的关系 。
5、准妈妈每日工作时间不应超过8小时，而且要避免上夜班 。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右 ， 也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气 。长时间保持一种工作姿势的孕妈 ， 中间可以不时变动一下姿势，比如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳 。
6、优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式 ， 比如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、宽阔的马路散步 。准爸爸最好同行，同时说说悄悄话，不仅能解除疲劳，还可以调节和保持孕妈的良好精神状态 ， 对孕妈和胎儿的身心健康都有益 。但时间要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失喔 。
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