产后该如何补？产后需要补充哪些营养？产后需要大补么？产后盲目地大补，会影响母婴健康 ， 产后妈妈要注意了 。
产后，为了补充新妈妈在生产过程中的消耗 ， 家人会给其准备各式汤水，一是为了补充营养，二是为了催乳 。但是，新妈妈如果盲目地大补，不仅起不到这些功效，反而会危害母婴的健康 。
孕妇在分娩时会有大量液体排出，产褥早期皮肤的排泄功能也比较旺盛 ， 出汗较多，因此新妈妈在产后应该注意补充高热量、易消化的流质或半流质食物，在产褥早期多喝些汤水还有利于乳汁的分泌 。因此许多新妈妈在生完宝宝后，为了让宝宝有足够的奶水可以吃 ， 便会喝许多补汤来进行催奶 。
其实，新妈妈生完宝宝后进补汤水 ， 最好要根据自身的体质，循序渐进地缓慢进补 ， 在正常饮食的基础上，适当增加汤水，但最好不要在刚生完宝宝后就立即喝大补特补的汤水 ， 因为新妈妈刚生完宝宝，消化系统还比较弱 ， 大量进补油腻的汤水 ， 容易造成腹痛或拉肚子，或是乳房过度充盈引起胀痛甚至并发乳腺炎 ， 而且如果妈妈进食的食物一下子太过于丰富油腻，还可能让宝宝吃了这些奶水后出现胃肠不适 。
新妈妈产后进补汤，最好是在生完宝宝一周后才开始 ， 在坚持做适当的乳房热敷和乳房按摩后，待乳腺管通畅后再喝催乳汤，同时要让宝宝早吸吮、勤吸吮，因为宝宝的吸吮也可以刺激下丘脑释放泌乳激素和催产素 ， 使乳房泌乳，又可促进乳腺管的通畅，减轻新妈妈胀奶的痛苦 。但要注意汤水中要记得撇去浮油，以免新妈妈和宝宝摄入过多的脂肪而引起肠胃不适 。
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蛋白质是维持生命与生长不可缺少的营养素，新妈妈产后补充充足的优质蛋白质，有利于伤口的愈合 。鱼类、禽类、肉类、蛋、大豆及其豆制品都是优质蛋白质的良好来源，因此，新妈妈在产后应注意补充充足的优质蛋白质 ， 有条件的以动物性蛋白为主，其中鱼类为首选，因为鱼的脂肪含有人类脑磷脂合成必需的DNA，且易消化吸收 。
【产后需要大补么？切忌盲目地大补】 但是，新妈妈要注意 ， 在产后3天内最好不要急着吃大豆及其制品 ， 以免引起肠胀气，影响伤口愈合，同时，也要注意适当控制进补的量，避免大量进补高脂肪、高蛋白营养品，以免造成脂肪积聚体内，导致新妈妈便秘或肥胖，而且宝宝吃了妈妈摄入过多脂肪的奶水后，也可能会引起消化不良 。
尽管新妈妈对营养的需求较高，但是进补时要循序渐进，进补的量也要适当，特别是产褥早期，注意均衡膳食的同时，也要注意清淡饮食 。产后只有合理膳食、适当锻炼及坚持母乳喂养，才能更好地促进子宫的收缩和恶露的排出 ， 减少产后并发症，保证母婴健康 。
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