补肾不只是男人的专利，女人出现肾虚肾亏的情况也需要及时的补充肾气，保证身体的正常代谢和平衡 。女性在补肾方面，有专门的食材，肾气足了女性会感觉到身心舒畅，头发变得黝黑浓密，同时皮肤也会光泽有弹性 。补充肾气可以从食疗的角度着手，不仅操作方面还可以肾气同补 。
干贝
干贝又称江珧柱 。性平，味甘咸，它能够补肾滋阴，所以肾阴虚的女性适宜常吃 。
鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼 。性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨 。因此 ， 女性常吃鲈鱼对肾有益 。
栗子
栗子性温，味甘 ， 除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功 。女性肾虚腰痛者 ， 最宜食用 。
枸杞子
枸杞子性平，味甘 ， 具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜 。
何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜 。
海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素 。能参与调节代谢，降低血脂 。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织 。
芡实
芡实具有补肾固精、补脾除湿功能 。含淀粉、维生素及矿物质 。可与枸杞子同煮粥食 ， 对女性补肾更佳 。
【女性吃什麽补肾效果好】给女性补充肾气的食材有很多 ， 女性朋友们还可以发挥烹饪的技术，将以上的食材制作成为精美可口又营养健康的美味佳肴 。同时女性进入更年期或者是生育之后，肾气会出现严重的亏虚情况，因此需要及时的进行治疗和调整，促进身体机能的充分恢复 。
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