怀孕后 ， 许多孕妈似乎都变傻了，所以有了一孕傻三年这句话 。那么问题来了，怀孕后健忘是怎么回事？一起来看看吧 。
文章插图
很多怀孕的妈妈都发现自己最近总是忘东忘西，一孕傻三年的问题确实成了很多孕妇的共病 。怀孕后记忆力变差真的没有办法改变吗？其实通过改变我们的生活习惯就可以缓解和避免健忘的烦恼 。
记忆力的3个分类
我们人类的记忆大致可以分为感官记忆、长期记忆和短时记忆 。我们日常生活的人、事、物通过我们感知器官进入大脑 ， 经过思考、储存、梳理、记忆、会议等在大脑形成印记 。
女人怀孕傻三年，这个锅由它背
很多人都说怀孕后记忆力不好了，但真正发生的记忆力变差的孕妇只有五分之一，不是所有孕妇都会发生的 。导致孕妇一孕傻三年的原因是孕妇甲状腺功能异常、或者血清、多巴胺不足都有可能引起孕妇记忆力变差 。
另一方面是很多孕妇由于第一次当妈妈，对于角色的转变不是很适应，整日忧心忡忡，注意力不足，并不是生理性健忘 。
孕妇一孕傻三年常见的3大原因
大多数的孕妇健忘多是注意力不集中导致的，是偶发性的健忘，和失智症不是一回事 。但是孕妇如果长期抑郁 ， 确实有可能导致孕妇患上假性失智症 。孕妇在孕期和分娩前后的健忘程度远远没有失智症严重 。
1、孕妇身体不适
怀孕期间，孕妇的身体和心理都在经历一个翻天地覆的变化 ， 常见孕吐、范围、下肢水肿、呼吸困难，当这些不适症发生的时候，大脑就会让身体处于休息状态 ， 无法集中精神，降低注意力 。
2、孕期抑郁
怀孕后，我们最担心的就是胎儿是否健康 ， 长期担心和焦虑很容易让孕妇精神抑郁 。这种压力和负面情绪会让大脑开始产生保护机制，选择性遗忘一些事情 。这时候孕妇会出现胸闷、心悸、头疼等症状 。
3、营养不足
怀孕后，肚子里多了一个宝宝 。但是很多妈妈还是爱美或者其他原因，食物营养没有及时跟进 ， 长时间处于营养不良的状态，这会导致孕妇身体虚弱，头脑昏昏沉沉，无法提起精神和注意力 。
孕妇如何改变记忆力差 ， 甩掉金鱼脑呢？
1、注意睡眠
睡眠对于孕妇是非常重要的，睡眠过程中是身体排毒的关键时期，同时大脑也能得到充足的休息，增加大脑活力，提升长期记忆和短期记忆的能力 。
2、心情愉悦
现在社会 ， 正常人都压力很大 。何况已经怀孕的女人呢？工作和生活压力都会让人心情沮丧、低落，很容易产生焦虑和紧张的情绪 。建议孕期保持适量的运动，良好的心情，可以愉悦身心，振奋精神，这样可思路清晰，提升记忆力 。
3、加强沟通
孕妇如果在生活中或者工作中遇到不顺利的事情 ， 敏感的孕妇很对就会感到自卑、无助，进而诱发抑郁 。这时候就开始注意力不集中，健忘了 。这时候家人和丈夫的鼓励，沟通、帮助是孕妇赶走一切负面情绪的保障 。
4、均衡营养
【怀孕后健忘是怎么回事】 怀孕后 ， 孕妇对于营养需求大大增加 。只有孕妇保证合理科学的饮食，才能让身体获得均衡的营养 。保证孕妇身体脏器和大脑功能的正常运转 。
推荐阅读
- 孕期这3件事不要做
- 怀孕后高层次超音波做不做？
- 怀孕还可以锻炼吗
- 入盆后孕妇体重下降吗
- 孕期到产后什么时候最难熬
- 孕期产检前需要注意些什么
- 孕期常见的4个不良习惯
- 怀孕后我还能吃零食吗？
- 孕期超重有什么危害
- 怀孕八个月的孕妈需要注意的事项有哪些