很多人都认为肾虚是男人的“专利”，其实不然，女性肾虚的发病率也越来越高 。很多女性都患有不同程度的肾虚症状，常见的症状有脸色暗黄无光、皮肤变差、会提前衰老等等 。所以说女性出现肾虚的症状要引起重视，学会养肾和补肾是很重要的 。那么，女人肾虚怎么调理？吃哪些食物可以调理肾虚？
葡萄
从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸 。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经 ， 多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用 。大量医学研究证明 ， 葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效 。葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄 。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多 。
桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果” 。中医认为桑葚味甘酸，性微寒 ， 入心、肝、肾经 ， 具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用 。除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出 ， 经常服用可以美容养颜、延缓衰老 。
栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者 ， 最宜食用 。
何首乌
有补肝肾，益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱，筋骨酸痛 ， 或男子遗精，女子带下者，食之皆宜 。
黑枣
据研究发现 ， 红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒 ， 含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效 。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣 。
【女人肾虚怎么调养比较好】枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝，益精明目 ， 壮筋骨，除腰痛，久服能益寿延年等功用 。尤其是中年女性肾虚之人 ， 食之最宜 。
黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅 ， 黑加仑的营养价值极高 ， 据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品 。另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌 。
女人肾虚不可小觑，注意要调理好肾虚的毛?。?女人才能够拥有好的气色 。以上的食物介绍可以对按照肾虚的类型进行选择，才能够达到理想的调理效果 。对于女人肾虚怎么调养这个问题是很重要的，女人肾好才能拥有健康的身体 ， 对于女性的生育能力也有好处 。
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