到了临近产期的孕晚期，许多孕妈以为只要等待胎儿发动就行了 。因为不少孕妈听说孕晚期补充太多的营养会对胎儿不少 。那么孕晚期需要补钙吗？一起来看看吧 。
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坊间传言：孕晚期不能喝太多奶粉，不能补钙，因为怕胎中的宝宝骨头太硬了，到时候不好生 。这是真or假？孕晚期不需要补钙了？本文就为大家解开这个疑惑 。
孕晚期补钙不会影响胎儿健康
【孕晚期需要补钙吗】 宝宝从一个受精卵发育成为一个胎儿的过程中，骨头的形成尤其需要钙质 。所以 ， 整个孕期准妈咪需要的钙质是常人的几倍 。如果胎宝宝在肚里得不到足够钙的话，一旦出生，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病 。孕晚期补钙虽然会让胎儿的头骨硬化，但是胎体最大部位的胎头具有可塑性，在分娩过程中，颅缝可以轻度重叠 ， 会使头颅径线缩?。?便于娩出 。因此 ， 一般补钙不会让宝宝不好生 ， 除非出现巨大儿或骨盆狭窄或胎位异常等情况 ， 才会出现分娩困难的情况 。
孕晚期补钙的好处多多
准妈妈在孕晚期补钙也是很关键的 。因为在孕晚期，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快 ， 这时胎儿需要大量钙质，才能保证骨骼的正常钙化 ， 在整个胎儿发育过程中 ， 胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的 ， 所以妈妈要有充足的钙才能保证胎儿的健康发育 。而且孕晚期补钙还可以补充身体钙的储存 ， 对哺乳期的营养也有促进作用 。
那么，孕晚期补多少好？
补钙不是越多越好，要适量 。进入孕晚期后（从妊娠7个月开始），胎儿骨骼的钙化速度会骤然加快 。这时候孕妈妈需要摄入1200毫克钙，才能满足胎儿的钙质需求 。过度补钙会给准妈妈带来伤害，还会对胎儿造成影响，容易使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬 。因此，孕晚期是可以补钙的，但要适量 。
怎么补科学？食补+药补齐齐来
?食物补钙
1.奶类 。除了有乳糖不耐受症状的孕妇，其他孕妇都应该每天喝奶，因为奶中的钙含量较高，而且容易被人体吸收，此外，还可以多吃一些奶制品，比如酸奶、奶粉、奶酪等 。
2.肉类 。沙丁鱼、大马哈鱼、虾皮 。
3.素菜 。腐竹、豆类、雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、芝麻酱 。
4.影响钙吸收的食物 。菠菜、苋菜、竹笋、大米、白面、碳酸饮料、汉堡、披萨、动物肝脏、炸薯条、过多的盐 。这些食物中含有影响钙质吸收的成分，因此在吃补钙食物时，最好不要跟这些食物同吃 。
?钙片补钙
食补是补钙的最好方式，如果食补依然不能满足钙需求，就要在医生的指导下服用补钙药剂 。优质的复合维生素补充剂和孕期多维片中应该至少包含150-200毫克的钙 。如果查出自己缺钙，你也可以单独吃钙片 。不过，要注意阅读产品说明，并考虑自己的身体状况，选择最适合的钙片 。
孕晚期补钙套餐推荐
全天可以提供热量2490千卡，其中蛋白质88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、钙1269毫克 。
早餐：花卷2只（面粉100克）、鲜牛奶250毫升 。
煮鸡蛋1只
午餐：大米饭（粳米125克）、排骨炖海带（猪小排110克、浸海带50克）、炒虾皮油菜（油菜150克、虾皮10克） 。
晚餐：米饭（粳米125克）、西芹百合（西芹150克、百合25克）、白灼虾（海虾150克） 。
水果：香蕉1只（200克）、草莓（150克） 。
加餐：酸奶 250毫升、苏打饼干4片（25克） 。
孕妈咪 ， 您可能需要了解更多关于含钙高的食物和孕妇补钙食谱，以丰富自己的餐单，充分把握自己每天摄入足够的钙质 。点击怀孕后您不知道的那些事儿···
补钙也有注意事项哦
◇孕妇补钙不要空腹服用钙片
不要空腹服用钙片 。随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用 ， 最好是晚饭后休息半小时，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收 。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收 。
◇钙与多维片不要同吃
孕妇补钙同时最好不要服用其他多片 ， 因为多维片中一般含有其他无机盐 ， 并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系 ， 比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用 。
◇吃完钙片后不要马上喝茶
吃完钙片不要马上饮茶，因为茶中的单宁会影响钙的吸收，不利于孕妇补钙效果 。
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