你有吃宵夜的习惯吗?很多人都喜欢吃宵夜的,对于准妈妈来说能不能吃宵夜呢?哪些宵夜是不适合准妈妈们吃的!
吃夜宵对于现在的年轻人来说是很正常的事情,很多孕妈在晚上都感到饥肠辘辘,一方面担心胎儿营养不足 , 另一方面又怕吃宵夜对胎儿不好 。那晚上肚子饿到底能不能吃东西,孕妇可以吃夜宵吗,一起来看看吧~
孕妇可以吃夜宵吗
孕妇晚上非常饿的时候当然是可以吃东西的,但最好是在睡前2-3小时吃完夜宵,而且应选择容易消化以及低脂肪的食物,比如水果,牛奶,酸奶,全麦面包,孕妇奶粉等比较健康的小零食 。像高油脂高热量的食物 , 如油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等最好别吃,因为油腻的食物会使消化变慢,加重肠胃负荷,甚至可能影响到隔天的食欲 。
文章插图
孕妇吃宵夜有哪些影响
1、影响睡眠质量
根据人的生理变化,夜晚是身体的休息时间 。但是若在此时,孕妈还打算吃点东西来填饱肚子的话,会增加肠胃道的负担 , 让孕妈们的肠胃在夜间还要进行工作,久而久之,会影响到孕妇的睡眠质量 。
2、易患结石
人的身体会在饭后4-5小时后进行排钙,但是若在晚上进食,当排钙高峰期到来时,孕妈早已入睡,这就极易使尿液潴留在输尿管、膀胱中 , 不能及时排出体外,导致尿中的钙不断增加,最后沉积下来,形成结石 。
3、导致肥胖
夜间身体的代谢率会下降,热量消耗也最少,因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,造成体重过重的问题,导致产后恢复能力变差 。妈妈因摄取过多的热量 , 造成母体过胖,可能会导致产后恢复能力变差,无法回复到怀孕前的正常体重 , 而需要产后减重 。
4、无助胎儿营养
调查果发现,在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿,体重都没有相对增加 。有些孕妇认为要多吃 , 才能给宝宝更充足的营养 , 所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系 。但根据调查果发现,这二者并不相等,因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿,体重都没有相对增加 。
孕妇吃夜宵避免哪些食物
虽说吃夜宵不好,但是孕妈若在大晚上的感觉特别饿 , 还是得适当吃点,但注意应避免以下食物:
1、冷饮 , 如冰激凌或刚从冰箱中取出的食物 。
2、坚硬的食品 , 如油炸食品、蚕豆及红薯干等 。
3、膨化食品及罐装食品 。
4、辛辣、刺激性食物 。
【孕妇可以吃夜宵吗】 5、高糖、高脂、高盐类食物 。
推荐阅读
- 孕妇不宜吃哪些食物 孕妇不宜吃什么一览表
- 孕妇在孕期可以喝绿豆沙吗?
- 孕妇能坐飞机吗?
- 孕妇可以吃李子吗?
- 芋头杆孕妇可以吃吗
- 孕妇吃阿胶有什么好处和坏处
- 孕妇体寒吃什么食物好 多吃这些有利于驱寒
- 孕妇早孕反应大如何缓解
- 孕妇睡觉翻来覆去会对胎儿有什么影响吗
- 孕妇可以吃奶油蛋糕吗?