怀孕以后会需要补充营养 ， 那么哪些营养物质是准妈妈们需要的呢？尤其对于怀孕两个月的准妈妈来说，需要补充什么营养物质？
怀孕两个月 ， 充足的营养对于孕妈咪和胎宝宝来说都意义重大，怀孕两个月需要补充哪些营养?这些营养能通过哪些方式摄取呢?就让小编为你揭秘吧!
怀孕两个月需要补充哪些营养?
怀孕的第2个月是胎儿器官形成的关键期，脑部开始发育，需要充足的营养供应 ， 否则容易引起流产、死胎和胎儿畸形 。这时所需的营养，除了补充叶酸和蛋白质 ， 还要加强钙和维生素D的补充 。除了这些以外，怀孕两个月还需要补充：
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1.蛋白质
每天的供给量以80克左右为宜 。怀孕两个月内，对于蛋白质的摄入，不必刻意追求一定的数量，但要注意保证质量 。今天想吃就多吃一点，明天不想吃就少吃一点，或者不吃也可以，顺其自然就好 。
食物来源：可以考虑以植物蛋白代替动物蛋白，豆制品和蘑菇等食品可以多吃一些 。在书包和办公桌抽屉放一些杏仁、核桃仁、榛仁之类的坚果，随时吃几粒 ， 有助于补充蛋白质，也有利于不必大脑发育 。
温馨提示：牛肉含有多种人体必需的氨基酸、丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙、磷、铁、锌等，有补脾养胃、益气补血、强筋健骨等功效，是非常好的滋补食物 。
银耳含有17种氨基酸和多种维生素及糖苷 。现代医学研究发现，白木耳中的银耳多糖可提高机体的免疫功能，有抗癌作用，具有补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑、嫩肤等功效 。孕妇早期食用，有利于胎儿中枢神经系统的发育，提高母体的免疫功能 ， 强身健体 。
2.碳水化合物和脂肪
怀孕两个月，您如果实在不愿意吃脂肪类食物 ， 就不必勉强自己，人体可以动用自身储备的脂肪 。此外 ， 豆类食品、蛋类、奶类也可以少量补充脂肪 。但是，含淀粉丰富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量 。
【怀孕两个月需要补充哪些营养】 食物来源：如果早孕反应比较严重，您更应该抓住任何可以进食的机会 ， 尽量多吃一些饼干、糖果 。平时不敢问津的巧克力、果脯、干果，现在都可以适当吃一些 。
温馨提示：烹调过程中要尽量减少营养素的损失，洗菜、淘米不要用热水 。不要切完菜才洗 。蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时可以加少量淀粉，因为淀粉中含有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用 。
碳水化合物及脂肪是为人体提供能量的重要物质，注意防止因低血糖造成的晕倒和意外 。如果感觉头晕，可以缓缓蹲下或平躺，使头部低于心脏，再吃一些糖果 ， 喝一些糖水或果汁，休息一下，就可以缓解 。如果发生以上情况时，您正好出门在外，不要羞于向他人求助 。
3.维生素
维生素是人体必需的营养物质，也是胎宝宝生长发育必需的物质，特别是叶酸、B族维生素、维生素C及维生素A是此期必需补充的 。
食物来源：各种新鲜的蔬菜、谷物、水果等都可以提供各类维生素，主要是看原料是否新鲜 。
温馨提示：整个孕期要保证足量叶酸的摄取 。维生素C和维生素A有利于钙、铁、磷等微量元素的吸收 。这些都有利于胎宝宝神经系统的发育 。
4.水和无机盐
怀孕两个月注意补水和无机盐非常重要，特别是早孕反应严重的人，因为剧烈的呕吐容易引起人体的水盐代谢失衡 。
食物来源：各种汤、粥、自制饮料和果汁都会对准妈妈有益 。多吃一些干果不仅能补充无机盐，还可以补充必需脂肪酸，有利于胎儿大脑发育 。
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