生过孩子的母亲都要做一个盆底肌检查，而且要在产后一到两个星期之间，有些人认为，只有顺产的妈妈才要进行盆底肌检查 ， 其实这种想法是不对，即使是刨腹产的母亲也要做检查 。今天让小编来为各位准妈妈介绍，盆底肌康复治疗时间为多长以及检测后的注意事项，给准妈妈们一个大福利 。
在医院的治疗一般是一小时 ， 一疗程一般是十次 。根据情况不同还有回家要练习的动作，一般分五个不同难度，最容易的通过后进入下一难度，直至最后一个难度都能控制自如后就完成治疗了 。总的练习时间根据病情及个人练习时长决定 。
进行盆地及检查后，妈妈们要注意运动，但不要剧烈运动，我们可以趴在地上，在呼吸中舒展脊柱 。双手双膝四点着地，大腿、手臂均与地面垂直;吸气背部下沉 ， 下巴上扬，臀部向上抬起;呼气拱起背部，让下巴和胸部靠近 。它能改善脊柱和脊柱神经的血液流动，也可缓解不少孕妇容易出现的便秘 。
双腿并拢慢慢抬起，和地面成30度，停留一会儿再向上抬，和地面成60度，再停留一会儿向上抬和地面成90度 。每次做2-4组，速度越慢效果越好 。这个动作可以锻炼下腹部肌肉。
吸气，曲起双腿，双手抱?。羝妊瓜蛐夭?。先吸气，再呼气，同时抬头贴膝 。如此反复，共做3次 。它能伸展、加强颈部肌肉，并补养、加强腹部，排除腹部脏气和浊气，减缓便秘症状 。
【盆底肌康复治疗时间为多少及注意事项？】医生只能帮各位妈妈们检测是否正常以及恢复的方法，但真的想要恢复，这就需要妈妈们的努力了 。有些妈妈会认为很痛苦，其实宝宝出生的一霎那，你就会觉得辛苦一点很值得 。每一个女人都有想做妈妈的意愿 ， 当妈妈是我们女人一辈子最成功的事情 。
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