经期是最脆弱也是最需要营养的时候 ， 但往往咱们女生在这段时间吃的太多，容易发胖 。所以很多女生在经期也就选择不吃东西，可是这样是对身体不好的，经期身体就非常虚弱 。这个问题是女生们非常担心的问题，经期怕吃胖又不能不吃，那应该怎么办？今天小编推荐大家几种食物 ， 在经期吃是可以减肥的 。
月经期间吃什么减肥要点1：
不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适 。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥 。
月经期间吃什么减肥要点2：
在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好 ， 如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量 ， 可调整月经和镇静神经 。
月经期间吃什么减肥要点3：
在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质 。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质 。可以顺便看看21天减肥法哦 。
月经期间吃什么减肥要点4：
三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速 ， 缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯 。
月经期间吃什么减肥要点5：
【女生经期吃什么减肥比较好？】避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等 ， 因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶 。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶 。只要遵循真阳的减肥方法，在月经期间，既可以吃的健康帮助身体，又可以展现完美的身材，性感，女人味，无懈可击，趁着月经期间，再这个黄金时期 ， 快速瘦身吧 。
这样大家就不用担心经期吃胖了怎么办了 。小编还想告诉大家，在经期的女生们，千万不要辛辣油腻的东西，猪皮、鸭蛋、螃蟹这些都是不可以吃的 ， 还有浓茶也是不可以喝的 。更重要的是碳酸饮料、酒精、冷饮是绝对杜绝的，食用的话容易引起痛经，大家一定要注意 。
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