孕期睡觉前要注意什么？孕期睡眠好才能保证胎儿健康发育，下面小编要分享的是，期睡觉前需要注意的六件事，做好了，孕妈睡觉舒心，宝宝也开心 。
怀孕对于每一个孕妈来说，虽然过程充满着艰辛，孕吐、便秘、水肿，睡不好觉等等症状深刻困扰着孕妈，为了宝宝，孕期吃什么都要小心翼翼的 ， 一个不小心，就怕给宝宝带来不利影响 。但同时怀孕也是一件喜悦的事情，孕妈可以从无到有，感受到一个新生命的诞生 ， 还是在自己体内，小宝宝的一举一动孕妈都是所限只晓得 。今日要说的是，你是否遭遇了孕期睡觉困难的烦恼呢？小编建议你，做好这六件事，孕妈睡觉舒心 ， 宝宝也开心，宝宝发育更好！
1、睡觉前喝杯热牛奶 。
牛奶营丰富 ， 能够孕妈补充大量的蛋白质等宝宝发育所需要的营养物质 。更重要的是，如果睡前喝杯牛奶，能够让孕妈睡的更舒心，因为牛奶中含有提升孕妈睡觉质量的物质哟！你睡觉前是否和牛奶了呢？
2、睡觉前准爸爸帮孕妈按摩
很多孕妈怀孕后，或多或少都有不同程度的水肿、抽筋等现象 。这对于大多数孕妈是都不可避免的 。但是如果在睡觉前，让准爸爸给你按摩一下 ， 不仅能够缓解避免孕妈水肿、抽筋等现象，还能够让孕妈排毒养颜、睡觉更舒适 ， 孕妈睡觉好了 ， 对宝宝发育也是有利的，这么一举数得的事情，相信每个准爸爸都不会不同意的吧！
3、准爸爸准妈妈一起与胎宝宝互动，对宝宝胎教
宝宝是否聪明，除了跟父母遗传基因有关，后天的培养也是至关重要的 ， 而在孕期 ， 对胎宝宝进行有效的胎教与互动 ， 能够促进宝宝智力发育的哟！小宝对于准爸爸和准妈妈的感觉也是不一样的，如果准爸爸准妈妈一起与胎宝宝互动，对宝宝胎教，胎宝宝会更加开心，这样的爱的教育，小宝宝将更加聪明健康哟！
文章插图
4、睡觉前不吃宵夜
【孕期睡觉前要注意什么】 虽然说 ， 每一个父都希望生一个大胖小子，就给孕妈各种补 ， 但是如果过量了，对于孕妈和胎宝宝也是不利的哟，因为孕妈吃太多的话，会不利于消化吸收的，特别是睡觉前，更是会增加肠胃负担 。此外，睡觉前吃宵夜，容易增加孕妈和宝宝体重 。孕妈太胖会增加身体负担，宝宝太胖了，也会不利于生产的 。
5、睡觉前不玩手机
应该很多人都知，辐射对于宝宝发育是不利于的，人们使用最多的手机，虽然辐射不是很强 ， 但是使用频率太高的话，就会达到量变的效果哟！因此，孕妈最好少玩手机，特别是睡觉前 。可能有很多孕妈夜间都会难以入睡，因此，就玩手机，打发时间，但是这样会使大脑更加兴奋，更不能入睡 。并且熬夜不利于宝宝发育，会打乱宝宝的生物钟的 。此外，孕妈身体各方面的素颜都会有所下降 。长时间玩手机，还会导致孕妈视力下降的 。
6、睡觉选择侧卧
睡觉仰卧这个姿势 ， 应该是大多数人所喜欢的，但是对于怀孕的孕妈来说，如果仰卧的话，容易导致胎儿出现缺氧的情况哟！不利于胎儿健康发育 。因此，为了宝宝能够更好的发育，孕妈最好选择侧卧的姿势 。如果是习惯一直仰卧睡觉的孕妈，最好能够早点适应侧卧睡觉 。特别是到了孕后期，更是不可能仰卧睡觉的！
如果你怀孕了 ， 在孕期做好以上六件事，孕妈睡觉舒心，宝宝也开心 ， 更有助于宝宝健康发育哟！
推荐阅读
- 孕期糖尿病有哪些症状
- 孕期准妈妈洗澡要注意什么
- 胎儿最喜欢什么时间睡觉
- 经前烦躁应该怎么办？
- 剖腹产前，孕妈需要做好四件事
- 孕期不能穿4种衣物
- 孕期糖尿病筛查是怎么回事
- 孕妇吃核桃要注意什么
- 孕期无创DNA检查需要注意什么
- 怀孕期间可以拔牙吗