中年妇女已经开始慢慢的步入更年期，更年期是女性比较重要的阶段 ， 而这个阶段女性的钙质流失的会比较严重 。而钙是我们骨骼健康的重要帮手当缺钙的时候，可能身体会出现各种各样的疾病 。那么，中年妇女缺钙的症状有哪些呢？让我们通过下文来了解一下吧！
女性进入更年期，部分生理机能开始衰退，由于雌激素减少和缺乏，引起植物神经功能紊乱 ， 钙质不能充分的沉淀在骨骼上，钙流失量加剧 ， 无法达到人体每日所需的钙质 ， 因此出现缺钙现象 。
【中年妇女缺钙的症状有哪些】更年期女性缺钙往往会出现失眠多梦，夜晚盗汗，睡不踏实 ， 腰酸背痛，四肢无力，牙齿松落，骨质疏松，记忆力减退，精神不足，皮肤松弛，没有光泽，脾气暴躁，更年期综合症，白发，早衰，阴道干涩等现象 。一般认为，妇女进入更年期后 ， 家庭和社会环境的变化都可能会加重其身体和精神负担，使更年期缺钙的某些症状加重，使女性产生不自信，形成个人心里和家庭的负担 。
当更年期女性出现缺钙症状时就应当抓紧时间进行补钙 。最基本的也是最安全的方式就是食补 ， 多吃一些豆制品、奶制品、海鲜、新鲜蔬菜、水果、精肉和高粱、荞麦片、燕麦、玉米等含钙质较多的杂粮等 。注意饮食多样化和饮食规律 ， 少饮酒，少喝碳酸饮料、咖啡，少抽烟 。多做有氧运动和晒太阳 ， 保持乐观积极向上的生活态度 。
通过上文的介绍 ， 相信你已经知道中年妇女缺钙的症状有哪些了吧！在平时的时候就应该注意钙的补充，多吃一些富含钙的食物 ， 可以帮助补充钙 。除此之外 ， 还可以买一下含钙的保健品，不仅可以补钙，还可以补充其它营养 ， 让你的身体更健康 。
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