怀孕以后,很多准妈妈身体都会出现一些早孕反应,有些状况让准妈妈们很难受,那么早孕反应怎么缓解?
孕吐,可以说是孕早期让宝妈们很烦心的事情了 。但是除了孕吐之外,尿频、失眠等问题也是孕早期常有的 。
今天,小编这就来告诉大家,如果遇见这几种早孕反应,孕妈妈们应该怎么办~
1乳房肿胀
宝妈怀孕后,有可能会出现乳房肿胀 。这是因为怀孕后,体内激素产生了变化 , 刺激了乳房的发育,让乳房变得敏感,有的宝妈还会有轻微的胀痛 , 这都是比较正常的情况 。
在孕早期出现乳房变化的情况,宝妈可以穿戴具有支撑作用的胸衣或者是运动内衣,尽量选用棉质或天然纤维材质的内衣 。
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2尿频
孕早期的时候,还可能会出现“笑尿了”的情况,这是因为日益增大的子宫和胎宝宝压迫到了膀胱,让宝妈很容易出现尿频的情况 。
随着孕周的增加 , 子宫持续增大并且上升到腹腔之中,对于直肠和膀胱的压迫感就会减少 。
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当宝妈出现尿频的情况,一定不要憋尿,因为憋尿可能会引起尿路感染 。当尿意来袭的时候,一定要及时解决 。
3胃口变化
一些宝妈 , 怀孕后,会出现胃口的变化,一些以前很喜欢的东西突然失去兴趣,也会突然吃之前不常吃的东西 。
这些都是正常的情况,因为对于某种食物的偏好是身体激素的变化导致的 。
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如果你的孕期口味发生了变化 , 不要太担心,想吃什么的时候可以稍微多吃一点,但是建议保持饮食均衡,或者可以听一下养胎的课程,可以关注每月玛丽亚HPC孕妇学校的课程 , 有专业的营养师为宝妈们讲课 。
另外 , 宝妈也要注意保持口腔健康,有的宝妈可能会比较喜欢吃酸的东西 , 最好刷牙 , 尤其是睡觉之前吃了食物的宝妈一定要注意保证口腔健康 。
4疲乏无力
宝妈比较常遇到的第四个早孕反应就是无力、疲乏 。
这种情况可能是因为胎儿生长发育需要更多的能量,宝妈的循环系统等都在发生变化,但是在孕早期,身体还不太适应这些变化导致的 。
另外 , 疲乏也可能是贫血的一种表现,如果宝妈经常出现疲乏无力、头晕,甚至脸色苍白等情况,一定及时去医院检查 。
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缓解孕早期的疲乏情况,宝妈要尽可能地保持比较规律的作息,比如晚上十点之前睡觉,这样能够有充分的休息 。
同时要注意劳逸结合,好好吃饭,每天做运动 。如果经常出现头晕并且脸色苍白的话要尽早就医 , 进行相应的治疗,如果你是贫血的宝妈可以在医生的指导下进行铁剂的补充 。
5失眠
孕早期失眠是因为宝妈的生理发生了变化 , 身体和情绪上也会出现一些反应,再加上工作劳累、心情烦躁、身体不适、过于担心等因素都会使自己难以入眠 。
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缓解孕早期的失眠,宝妈们可以这样做:
1.睡觉前不要玩手机,尤其是看一些搞笑的视频或者打游戏;
2.尽量避免食用含有咖啡因的饮料或食品;
3.改变自己的睡姿,可以采取左侧卧位的睡眠姿势;
4.通过呼吸和冥想的方法来帮助睡眠,可以在睡觉之前做一些长而且深的腹式呼吸 。
6腹痛和阴道出血
因为受精卵着床的原因,所以宝妈有时会出现腹痛和阴道出血的情况 。
当你出现了其中一种或两种情况,一定要注意观察,如果出血量变多,接**日的月经出血量,或者小肚子坠坠的疼,疼的特别厉害,休息一下之后也没有缓解就要及时去医院就诊,看具体是什么原因导致的腹痛和出血 。
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另外也需要注意的是,因为每个人的体质不同,并不是所有的早孕反应都会出现 。宝妈不要过于紧张哦~
【早孕反应怎么缓解】
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