【经期时吃什么好呢】女人们在月经期间其实是很虚弱的时期 ， 比起平时来会显得更加虚弱 ， 这时一定要保持放松的心情 ， 必要情绪激动 ， 要不然会引起经期腰酸腹痛，月经不调等等一些妇科疾?。?同时饮食也是至关重要的，饮食不当也受到影响，下面小编来介绍一下经期饮食应该注意的问题 。
一，忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞 。月经期如食生冷 ， 一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气 ， 易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮 。
二忌酸辣，宜清淡：月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多 。
三荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克 。铁是人体必需的元素之一 ， 它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用 。因此 ， 月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的 。
四多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物，鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富 。生物活性高，容易被人体吸收利用 。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收 。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食 。
这些就是月经期间需要注意的问题，女性的月经期间真的是很重要的 ， 稍有不慎就会引起一些妇科疾病，女性朋友一定不要吃一些生冷酸辣的食物，多吃一些温热，清淡 ， 鱼类和各种动物的肝 ， 血 ， 瘦肉等，还要注意荤素搭配，合理饮食 。
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