孕妇早餐有什么讲究吗？孕妇早上吃什么早餐好？大家都知道一日三餐中早餐是最重要的，对于孕妇而言也是这样的 。下面来看看孕妇吃什么食物最佳？
紫菜馄饨汤
当然 ， 如果你对紫菜没有什么不良反应的话，也可以做点儿精肉与其他蔬菜的馄饨，然后早餐的时候，用紫菜打汤，把下好的馄饨再放进到紫菜汤里吃 ， 这样的效果也相当好，不仅补身体 ， 而且口感也相当好 。
南瓜红枣粥
南瓜是好东西，对女性尤其重要，当然 ， 红枣也是相应的道理的 。所以 ， 两者可以放在一起，做一道南瓜红枣粥，粥一般是选择用梗米或者是大米，不要用黄小米 ， 会糙 。这样，早餐的时候，吃点这个，不仅美容 ， 而且补血 。
清水肉丝面
对于怀孕的女性来讲，早餐的时候吃一点儿清水煮的肉丝面，营养不仅均衡，而且干净卫生，有助于消化 。把肉切成细丝状 ， 然后用一点儿翻炒一下到熟，把面下好后，捞出，淋上肉丝就可以了 。
鸡肉蘑菇汤
早餐的时候，喝汤的效果还是最好的 。所以 ， 怀孕的女性可以选择吃鸡肉蘑菇汤，把鸡肉鸡骨炖到烂，然后再与蘑菇一起，记得要用野生菌，这样效果才最好 。外再加点儿枸杞，或者是其他的你可以食用的药材 ， 效果杠杠的 。
排骨汤煮面
如果有心的话，可以早早地在家里煮一锅排骨汤，如果家里有人照顾的话，可以把骨头汤熬制一个晚上，这样 ， 做出来的汤味更浓，而且口感更足 。然后在这个汤里下好面条，并再放几块做好的清口味排骨，吃起来再美味不过了 。
全麦制品
包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等 。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜 。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量 。同时 ， 全麦面包还可以提供丰富的铁和锌 。
文章插图
奶、豆制品
孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康 。
水果
水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳 。
蔬菜
颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高，甘蓝是很好的钙来源，花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收，玉米也是很好的选择 。
小米山药粥
原料：山药45克，小米50克，水适量，白糖适量 。
制法：
1.在水中滴入几滴醋，把山药洗净后削皮，切成小块 。
2.锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟后放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟 。
3.最后根据个人口味放入适量的白糖调匀即可食用 。
功效：山药小米粥有助于促进肠胃蠕动 ， 对于缓解便秘有很好的作用 ， 还能帮助孕妇开胃，促进食欲 。
香菇玉米粥
原料：大米100克，猪瘦肉75克，胡萝卜75克，玉米粒75克，香菇25克，淀粉适量，食用油8克，精盐0.25小匙 。
制法：
1.猪瘦肉洗净切粒，拌入少许淀粉;胡萝卜洗净切粒，玉米粒洗净;大米洗净拌入少许油 。
2.香菇用冷水泡软，去蒂，用淀粉抓洗后，洗净，挤干水切片，再拌入少许油备用 。
3.粥锅内注水，用大火煮开后转小火，将所有材料放入一起煮20 分钟，最后加入调味料拌匀即可 。
【孕妇早餐吃什么好 孕期食用最佳食物】 功效：软烂鲜香，营养丰富，具有调中开胃，益肺宁心的作用 。香菇用高汤煨入味后再煲，米粥的味道会更好
推荐阅读
- 孕妇喝豆浆好不好
- 怀孕期间孕妇该干什么
- 孕妇什么情况会早产
- 孕妇前三个月注意事项有哪些
- 孕妇吃柿饼对胎儿好吗
- 孕期喜欢吃辣怎么办
- 孕妇吃泡面注意事项
- 白果怎么吃可以治疗妇科病
- 孕妇每天要睡几个小时最好
- 孕妇得乳腺癌什么症状