怀孕后，一些孕妈出现了打呼噜的情况 。有不少言论说打呼噜是因为身体肥胖的原因 。那么孕期打呼噜该怎么办？一起来看看吧 。
【孕期打呼噜该怎么办】
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孕妇为什么会打呼噜
1、控制体重 。
从怀孕初期就要注意自已的体重 ， 保持在合理的范围内 。如果是因为体重增加太多了，就要控制体重，因为身体肥胖会引起鼻咽部狭窄，睡觉就容易打呼噜 。在饮食上要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免热量过剩造成肥胖 。
孕妇应常称体重 ， 每周增加0.5公斤，整个孕期的体重增加控制在9~11公斤为宜 。准妈妈不要因为怀孕，就中断了工作跟日常的活动，比如到公园散步等，这还有利于顺产，一举两得 。如果孕妇已经发胖，应该在医生的指导下进行适当的运动 。
2、合适的睡姿 。
采取侧卧睡，尽量不要采取仰卧睡，有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状 。因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，造成打鼾 。采取左侧卧睡比较适合准妈妈 ， 也可以减少打呼噜的情况发生 。
3、饮食注意 。
准妈妈不要偏食 ， 饮食尽可能多样化，多吃优质蛋白食物，多吃蔬菜水果;不要喝酒、咖啡，戒烟等 。
如果准妈妈在孕期打鼾，不用过分担心，在饮食中多注意，忌辛辣食物;防止感冒等，最主要的是准妈妈要保持良好的心态，迎接新生命的到来 。
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