如何让乳房变得更加挺拔是每一位女性都特别关注的问题 ， 拥有坚挺的胸部是每一个女性的梦想，不过因为年龄增大的原因还可能是生育宝宝的原因，乳房就会很容易出现下垂的情况 。乳房下垂不光会影响女人的形象，还可能伤害到身体健康 。那么女性乳房下垂了应该怎么办？
女性要每天运动来做乳房的保养工作，工作一段时间就要做一次乳房保健操，如果在办公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳脚，扭扭腰等运动 ， 帮助身体活络经脉，推动气血 ， 这样有效地牵拉乳房及乳房周围组织的运动，预防乳房下垂和预防保养 。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，让乳房充满弹性 。
在做这套练习时需要注意：
1、做前排空肠胃 ， 不吃东西 。
2、洗澡前后不马上做 。
3、生理周期不做 。
4、有颈椎病、高血压等不宜做或在医生的指导建议下做 。
5、在空气新鲜流通的房间做 。
6、不穿鞋 。
姿势一：骆驼的姿势乳房保健操(三个步骤，由简到难)
方法：跪地，双手叉腰，吸气身体后弯，保持3—5个呼吸还原 。(如果可以把一只手移到脚后跟，尽力使腰向前突出，)(如果可以把左脚移到右脚心 。右手向上举起，保持同样呼吸，换另一侧相同 。)
效果：刺激胸部丰满，通畅液体平衡 。
注：颈椎不好、头晕，不要做 。不要勉强做做不到的动作 。
姿势二：莲山的姿势乳房保健操
方法：简易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，双手合十 。呼吸均匀、缓慢 。吸气双手上举，用力伸展侧腰，以此姿势静止，把意识集中在身体两侧 。做5次深呼吸，回到原来 。
效果：让胸肌具有弹性，通畅淋巴液
姿势三：肩背扣式乳房保健操
方法：简易交叉坐 ， 左臂屈头后，右臂屈背部 。左右手相扣，背伸直 ， 保持3—5个呼气 。呼气缓慢 。换另一侧相同 。
效果：丰胸，通畅淋巴液循环 。
注：如双手够不着，可双手拉住一条带子 。
【怎样才可以治乳房下垂】想要避免乳房出现下垂的情况 ， 那么在平时就要注意预防，一定要从少女时代就应该开始重视这一问题 。当乳房在发育的时候 ， 一定要保证乳房的卫生保健 ， 不要让乳房被撞击或者是受到挤压 。睡觉的姿势也很重要，千万不要俯卧，应该是采用仰卧的睡觉姿势 。
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