怀孕后，孕妈的身体变化很大 。同时也会伴随着各种不适 。比如在孕中晚期常见的抽筋 。那么孕期经常抽筋怎么办？一起来看看吧 。
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适当补钙
如果排除疾病导致抽筋的话，那么可能是饮食习惯、生活细节以及动作的强度出了状况，诱发抽筋 。此外，如果孕妈体内的钙质不足的话，缺钙会引起神经的兴奋程度增加，容易造成肌肉收缩和出现抽筋的情况 。所以，孕妈们在孕早期的时候应注意补钙，可以适量饮用一些孕妇奶粉来补充钙质，补充宝宝发育所需要的所有营养 。
但是值得注意的是，如果抽筋情况十分的严重的话，应及时到医院检查 。如果只是因为缺钙而引起，建议可以在医生的指导下补充钙剂 。平时也要晒晒太阳，促进钙质吸收 。
注意孕期姿势
如果孕妈在孕晚期的时候睡觉的姿势不对的话，或者长期保持一个不舒服的姿势，也很容易导致腿部抽筋 。建议孕妈在脚部垫上一个枕头，这样有利于血液循环 。此外，也可以选择一个专业的孕妇枕，这样会睡得更舒服，让孕妈身心都得到放松 。
避免过度劳累
特别是孕晚期，此时由于体重的大幅增加 ， 孕妈腿部负担加重不少 ， 肌肉容易疲累 。无论是久站还是走太多路，腿部都容易抽筋 。所以，在孕晚期的时候 ， 一定要避免过于劳累，鞋子也要选好，可以选择那种比较轻盈且保暖性能好的款式 。
【孕期经常抽筋怎么办】 按摩缓解抽筋
大家还可以通过轻轻柔按摩，或者用热敷的方法来缓解不适 。但是要注意，在按摩的时候一定要注意好力度，动作要轻柔 。
此外 ， 腿部受凉也可能是导致腿部抽筋的一个因素 ， 所以 ， 就算夏季孕妈们要注意好保暖哦！
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