怀孕期间 ， 孕妈们的身体会出现各种问题 。比如腰腿酸痛等等 。那么孕期腿抽筋怎么办？带着疑问，一起来看看啊相关介绍吧 。
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很多准妈妈在孕期都遇到过腿部抽筋等问题，尤其是孕中后期的夜间，抽筋越发频繁，遇到类似的问题，孕妈该如何妥善处理和防范呢？
准妈妈为什么会腿抽筋儿？
准妈妈在怀孕的中晚期对钙的需求明显增加，如果不注意日常饮食保证对钙的摄入 ， 很有可能会造成体内缺钙，造成准妈妈体内的钙不足使用 。加上孕期准妈妈负担不断加重，腿部受到压力也会越来越大，腿部肌肉经常处于疲劳状态 ， 所以如果白天走路走太多，或者站立时间过长，都会令小腿肌肉活动增多，使神经肌肉兴奋性增加，引起腿部痉挛 。另外 ， 血液循环不好，或者寒冷着凉也可能引起腿部抽筋 。
准妈妈腿抽筋该怎么办？
想要预防腿抽筋，准妈妈首先要保证钙的每日摄入，如果钙的摄入不够就会增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩而抽筋 。因为夜间血钙水平比白天要低，所以 ， 抽筋大多是在夜间发生 。准妈妈应该通过饮食增加钙的摄入，或者有需要的在医生指导下服用钙片 。准妈妈可以多吃富含钙的食物，像芝麻、牛奶、排骨、虾皮、海带、奶制品等 。在补钙的同时，还要注意维生素D的摄取 ， 也别忘了多到户外散步晒晒太阳，促进钙的吸收和利用 。
准妈妈虽然肚子越来越大，负担也变沉重，但是也别忘了尽可能地多活动 ， 散步等适度锻炼也能防止抽筋 。当然不要走得太快或太久，适当地运动就可以了，适当的运动还可以有助顺产哦 。
除了孕期腿部抽筋给准妈妈们带来了一定的困扰 ， 关于孕期到底能不能吃辣？也成为了准妈妈们最关心的问题 。
好多准妈妈有了宝宝后，依然是无辣不欢，可又担心食辣过度，会对腹中的胎宝宝造成影响 ， 那么，孕妈到底能不能吃辣？吃辣会不会对宝宝有影响呢？
其实，孕妈妈并不是绝对禁止吃辣椒的，但是要控制好量，以免给胎儿带来不好的影响 。并且适当吃点新鲜辣椒，还有一定的好处 。
1.辣椒中富含维生素C、维生素β2、胡萝卜素以及钙、铁等元素 ， 适当食用可以提高孕妈妈的免疫功能 。
2.在孕期，孕妈妈可能会因为孕吐而没有食欲，这时可以在饭菜中 ， 适当放些辣椒，促进孕妈妈的食欲，增加饭量，获取更多营养 。
但是，孕期吃辣椒一定要适量，不然会造成严重的后果 。
吃辣椒过量的后果
1.孕妈妈如果食用大多的辣椒，易导致便秘 ， 尤其是干辣椒吃大多，会加重病情 。孕妈妈在便秘时，会用力屏气，腹压增加，使子宫、胎 儿、血 管 局 部 受 挤 压 导 致 供 血 不足，易 引 起 血 压 增 高、流 产、早 产 或 是 胎 儿畸 形 等 情 况 。
2.辛辣的物质会随着母体额血液循环，进入到胎儿的体内 ， 很可能会刺激到胎宝宝 ， 对胎宝宝产生不好的影响 。
3.如果孕妈妈过量食用辣椒，易使体内湿从热化，表现为皮肤痤疮、血压升高、痔疮加重、流鼻血等症状 。
有哪些孕妈妈禁止吃辣椒呢？
1.胎盘前置
这类孕妈妈一定要禁止吃辣椒，因为胎盘前置的胎儿 ， 本身就很危险，再加上辣椒的刺激，更会威胁到胎儿的生命安全 。
2.临产前
如果孕妈妈在临产前吃辣椒 ， 很可能会简介导致子宫破裂、子痫等危险情况 ， 危害孕妈咪和胎宝宝的健康安全 。
【孕期腿抽筋怎么办】 为了胎宝宝健康，希望孕妈在漫长的孕期里，最好克制住那些不良饮食习惯，若胃口不好，又不能进食过多重口味和辛辣食物，准妈妈可以根据汇慈安月嫂的孕期指导，进行健康饮食进补，既能吃的健康和放心，还能保障每日营养摄入 。
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