孕妇如何补铁最好

微量元素对于我们人体来说非常重要，那么你知道在孕期缺铁会对准妈妈有哪些影响吗？孕妇如何补铁最好？
铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血。世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。补铁是通过食物或专用营养剂为人体额外补充必须的、适量的无机铁或有机铁化合物，从而补充铁元素以达到强身健体、预防或辅助治疗疾病目的的过程。

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怀孕过程缺铁，会有以下这些症状
孕妇缺铁时脸色不够红润，有点苍白或者萎黄，经常头晕，心悸呼吸加速，注意难以集中，全身倦怠乏力，怕冷等，缺铁严重时症状会表现的更加明显，出现一阵眩晕，耳鸣，吞咽困难甚至有异食癖等，更加严重的会导致胎儿发育不良、早产等。
缺铁对孕妇的伤害是很大的
妇女怀孕后，由于胎儿生长发育和孕妇自身准备的需要，必须从膳食中得到足够的营养物质。如果孕妇怀孕期间膳食中的营养供给不足，胎儿就会直接吸收母体内储存的营养，导致母体内铁营养缺乏，影响孕妇的身体健康。一些研究显示，孕妇缺铁与产后抑郁也有关联。
母体内长时期缺乏营养也势必会对胎儿的生长发育造成不良影响。孕妇缺铁性贫血也可能会使宝宝出现早产、出生体重低、胎死宫内和新生儿死亡等的风险增加。因此孕妇营养不良而造成缺铁，不仅危害自身的健康，也影响胎儿的发育。
那么如何补铁呢？我建议准妈妈们通过以下几种方式来补充。

多吃富含铁物质多的食物

【孕妇如何补铁最好】 从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富含铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。比如：鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

孕期听取医生建议

虽然我们可以通过食物获取铁，但到孕中期以后，随着胎儿的生长加速，为满足需要，他们会从母体中不断获得铁，这时母体得不到及时补充，从而导致母体储备铁不足，故需要适当补充，以满足胎儿和母体的需求，很多孕妇认为通过食物大枣、猪肝甚至阿胶等就能补充足够的铁，在我们孕期检查中，发现孕妇普遍铁储备不足，需要及时补充铁元素确保母婴健康。