更年期是女性朋友一直不愿意提起的话题 ， 但是很多事情不是自己不想说起就可以不说的 。随着年龄的增长，更年期也慢慢的与我们接近了 。这时候很多朋友都想要采取一些方法延缓更年期的到来，如何延缓更年期的到来呢？接下来女性朋友们就跟着小编的步伐来学习一些延缓的方法吧 。
1、大豆食品
大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助 。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时 ， 多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状 。
2、新鲜蔬果
新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来 。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素 。
正确认识 ， 稳定情绪
对于所有女性来说，更年期是不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之 。不少女性惴惴然想得太多 ， 以致人未老而心先老 。心老可怕，徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的更年期女性，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常 ， 不能如常生活，反而伤害自己 ， 加速衰老 。因此 ， 更年期保健应该做到：未退休的，坚守岗位，努力工作；已退休的 ， 积极投入社会组织与活动 ， 发挥余热 。
注意卫生，定期检查
【女性吃什么可以延缓更年期呢？】进行更年期 ， 女性阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲?。?上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染 ， 故需特别注意阴部清洁卫生 。虽然月经失常是女性更年期的必然现象 ， 也要注意其他妇科病 ， 特别是妇科肿瘤的可能 。因此，为防万一，更年期保健应该做到每隔3-6个月作一次妇科检查 。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血 。
延缓更年期的方法还有很多，在这里就不一一介绍了 。虽然能够缓解更年期的到来，但是更年期迟早都会出现我们的身上，只要我们用平静的心情就看待，去面对更年期出现的状况，这样更年期的出现对我们造成的影响并不太大 。心情愉快就好 。
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