我们都知道，怀孕期间孕妈们对营养需求很大 。各种微量元素都需要补充 ， 想什么维生素等等 。那么产前维生素有什么好处？一起来看看吧 。
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产前维生素到底是什么
一说到产前维生素，很多人脑子第一时间内蹦出“叶酸”，“叶酸”只是产前维生素当中的一种，并不能为产前维生素代言 。
一般来说，产前维生素包含叶酸、钙、铁和维生素D 。除此之外，含有维生素C、维生素A、维生素E、锌、碘和铜的产前维生素也是有益的 。
更多产前维生素
叶酸：叶酸是维生素B9的水溶形式 ， 有助于防止神经管出生缺陷，影响脑和脊髓 。
在受孕前服用适量叶酸可减少或预防70％的神经管缺陷的发生率 。
钙:众所周知宝宝的营养来自于妈妈，宝宝骨生长需要钙，如果妈妈不重视补钙则有可能骨密度降低 。
铁: 铁能为母亲和婴儿的血液带来充足的氧气，是支持着婴儿成长发育好帮手 。
除此之外，铁元素还有助于预防贫血的发生 。
碘：碘掌握着女性在怀孕期间甲状腺健康的大权 。
孕妇在怀孕期间，更应该防止碘缺乏，避免给婴儿带来发育不良、严重的精神残疾和耳聋 ， 甚至导致流产和死胎的可怕后果 。
产前维生素怎么选
维生素不同的品牌、价位质量并没有太大的区别 ， 一般来说产前维生素包含以下成分就行了：
叶酸- 400到800毫克
钙- 250毫克
铁- 30毫克
维生素C – 50毫克
锌- 15毫克
铜- 2毫克
维生素B6 – 2毫克
维生素D – 400国际单位
如何服用产前维生素
至于如何服用产前维生素，各位准妈妈可要掏出小本本记上了：
备孕女性不管是否已经怀上宝宝，都建议每天服用400微克（mcg）叶酸 ， 从孕前三个月开始补充 。
【产前维生素有什么好处】 一些孕妇可能需根据情况服用更高剂量的某些营养素 。
妈妈们可以多食用含有叶酸的食物 ， 如绿叶蔬菜、坚果、豆类、柑橘类水果和许多强化食品等 。
并不是所有的产前维生素都包括ω-3脂肪酸 。ω-3脂肪酸有助于促进婴儿的大脑发育 。
如果孕妇不吃鱼或其他富含ω-3脂肪酸的食物 ， 那么除产前维生素外还可能需要ω-3脂肪酸补充剂 。
有些人不适合吃维生素会呕吐或者便秘，出现这种情况要及时和医生沟通，医生会根据个人情况进行调整
服用产前维生素的禁忌
产前维生素是对健康饮食的补充而不是良好营养的替代品 。所以维生素和蔬菜不能互相替代 。
因为蔬菜中含有的体所必需的营养成分，这些都是维生素制剂所不能为人体提供的 。
不是所有蔬菜都富含维生素，蔬菜补充维生素也具有局限性 。
而维生素制剂大多是人工合成的，且多为单一性质的，并且不利于人体吸收 。而且产前维生素不一定能满足您全部的维生素和矿物质需求 。
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