我们中国人本身自己的身高就不是很高的，主要是由于一些遗传因素和基因问题 ， 大多数人对于自己的身高都不是非常的满意，不仅仅是男孩子，很多女性对自己的身高也是不满意的当然更高挑一点会比较好看，如果本身自己不太高的话 ， 那么应该要怎么运动能够起到增高的作用呢！
绳和踢毽子
在青春期想让自己的增高潜力得到最大限度的发挥就要多做运动，而其中跳跃性的运动对于长高的帮助更大，因为它能更好的刺激我们骨骼发育生长 。
慢跑
每天早上或者晚上出去慢跑几圈 ， 跑步能够促进全身的血液循环，加速营养物质的流动，在青春期中跑步对于长高是非常有帮助的 。
游泳
如果条件允许，青春期的女生可以每周去游泳1到3次 ， 游泳不仅是一个很能塑形的运动 ， 同时对于长高也是非常有帮助的，通过拥有可以让全身的肌肉和骨骼得到充分的拉伸 ， 更加有利于我们的长高 。
跳跃法
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等 。10次为一组每次向上跳跃5——7秒钟每组间隔4——5分钟 。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态 。另外要经常参加篮球、排球和游泳运动 。
做抻拉运动
双臂上举，然后向各个方向抻拉 ， 同时踮起脚后跟 ， 重复6～8次 ， 中间稍休息;单杠练习：悬垂(20秒/次，做3次) ， 同时身体向左右转动，双脚并拢;身体向前后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡 。
【适合女生长高的运动有什么？】除了运动之外，其实平时适当的注意一下自己的饮食调理也是非常的有必要的，应该要多吃一些能够补钙的食物 ， 因为骨骼的最主要的约束就是钙，可以多吃一点牛奶或者吃点钙片能够帮助补钙 ， 或者应该有助于睡眠，睡眠好了也帮助长高 。
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