生完孩子以后 ， 女性很多都会气血不足，那么该如何补身体呢？产后妈妈补肾，你知道该怎么补吗？
女性有经、孕、产、乳、带的独特生理特点，以肾精、阴血为用，肾精、阴血在女性体内极易耗损缺失，对产后妈妈来说尤其如此 。
女性在幼年时肾气不足，发育会较同龄人迟缓 。
在青年时期肾气不足，月经初潮就会推迟，之后的月经也会紊乱 ， 还有可能导致不孕 。
产后妈妈肾气不足，除了引起月经不调和妇科病外，还容易早衰 。
老年时期肾气不足，生殖机能就会受到抑制，机体免疫力下降，就容易患病 。
产后为何容易“肾虚”
怀孕生产本就是耗损肾气的一件事，不容易恢复；有的妈妈在产后没有坐好月子，也没有科学调理，不注意营养和休息，更有些妈妈产后过早同房甚至频繁同房，都有可能导致肾虚 。
有的女性在升级为新妈妈之后 ， 除了要独自照顾孩子，长期体力透支之外，她们可能还要承受上班的压力，让自己的疲劳加倍 ， 如此一来 ， 被孩子、工作、家务缠身的妈妈根本无暇顾及自身的恢复 。
文章插图
女性“肾虚”有哪些表现
女性肾虚的表现会从头到脚地体现出来：
一般肾虚的人头发没有光泽，口干舌燥、面色灰暗、耳廓颜色焦枯；有些人会有黑眼圈，反应低下，经常喉咙痛、劳累后腰膝酸软等；
严重的人还会出现耳鸣、尿血、视力模糊等症状；
另外，还会伴有晚上尿频、尿急 ， 早上会有腹泻，冬天怕冷，经常会有月经不调、头晕体虚、小腹胀痛等症状 。
产后妈妈如何补肾
固精
固精的意思就是要节制性生活，这是几千年来备受女性推崇的养生方法之一 。
性生活适宜可促进激素的分泌 ， 有益身心，但过度就会耗伤人体肾气，出现月经不调、带下过多、腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神萎靡等症状 。
对产后妈妈来说，并不是只要恶露干净就可以恢复性生活了 。分娩后的女性生殖器官需要6周左右才能恢复正常 ， 在此之前性生活是绝对要禁止的 ， 而剖宫产的妈妈则需要更长的时间来恢复，一般需在产后3个月再恢复房事 。
穴位按摩
涌泉穴：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，是肾经的首穴 。每晚泡脚后用拇指用力按压两侧足底涌泉穴，左右旋按各30次，可以治疗神经衰弱、精力减退、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍等 。
三阴交穴：位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘 。用拇指稍用力按压两侧三阴交穴，左右各旋按压20次，可以治疗经期不顺、白带异常、月经过多或过少、经前综合征、更年期综合征，还能健脾益血、调肝补肾、帮助睡眠 。
太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋膜之间的凹陷处 。用拇指稍用力按压 ， 左右各旋按20次，可以治疗肾病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、关节炎、精力不济、手脚无力等 。
商阳穴：位于手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸 。按揉能起到补充肾气、养肾防衰的作用 。
经常伸腰转腰
俗话说“久坐伤肾”，对办公室妈妈来说，适当的起身运动非常有必要 。每隔一小时就要站起来走动一下 ， 经常伸伸腰、转动转动腰部和臀部，能很好地舒缓身体内脏、活动四肢、促进血液循环 。
补肾食物如何选
要多吃的食物：
核桃仁--补肾温肺、润肠通便；干贝--补肾滋阴；鲈鱼--补脾胃肝肾、益筋骨；栗子--补肾壮腰、补脾健胃；枸杞--补肾养肝、益精明目、壮筋骨、祛除腰痛；何首乌—补肝肾、益精血；山药—补肺、健脾、益肾填精 。
要少吃的食物：
【产后妈妈补肾，你知道该怎么补吗？】 丁香、荸荠、生菜瓜、芥菜、生地瓜、西瓜、生萝卜、甜瓜、辣椒、茴香、胡椒、柿子、薄荷、洋葱、生黄瓜、莼菜、菊花、盐、酱、白酒等 。
推荐阅读
- 产后健身动作图解 跟着练好身材
- 产后子宫恢复的黄金时间！
- 产后奶水少？推荐几款下奶汤食谱
- 产后为什么要压肚子 不要一味抗拒
- 产后涨奶就是奶水足吗？
- 产后气血不足会变丑？是真的吗？
- 产后压肚子的好处 这些功效要知道
- 产后健身的好处 这些功效要知道
- 一孕秃三年？产后掉发太吓人，头发会越来越少吗？
- 哺乳期妈妈腹泻会影响哺乳吗？