生完孩子以后 , 女性很多都会气血不足,那么该如何补身体呢?产后妈妈补肾,你知道该怎么补吗?
女性有经、孕、产、乳、带的独特生理特点,以肾精、阴血为用,肾精、阴血在女性体内极易耗损缺失,对产后妈妈来说尤其如此 。
女性在幼年时肾气不足,发育会较同龄人迟缓 。
在青年时期肾气不足,月经初潮就会推迟,之后的月经也会紊乱 , 还有可能导致不孕 。
产后妈妈肾气不足,除了引起月经不调和妇科病外,还容易早衰 。
老年时期肾气不足,生殖机能就会受到抑制,机体免疫力下降,就容易患病 。
产后为何容易“肾虚”
怀孕生产本就是耗损肾气的一件事,不容易恢复;有的妈妈在产后没有坐好月子,也没有科学调理,不注意营养和休息,更有些妈妈产后过早同房甚至频繁同房,都有可能导致肾虚 。
有的女性在升级为新妈妈之后 , 除了要独自照顾孩子,长期体力透支之外,她们可能还要承受上班的压力,让自己的疲劳加倍 , 如此一来 , 被孩子、工作、家务缠身的妈妈根本无暇顾及自身的恢复 。
![产后妈妈补肾,你知道该怎么补吗?](http://pic.caodingtushuguan.com/230916/05030362J-0.jpg)
文章插图
女性“肾虚”有哪些表现
女性肾虚的表现会从头到脚地体现出来:
一般肾虚的人头发没有光泽,口干舌燥、面色灰暗、耳廓颜色焦枯;有些人会有黑眼圈,反应低下,经常喉咙痛、劳累后腰膝酸软等;
严重的人还会出现耳鸣、尿血、视力模糊等症状;
另外,还会伴有晚上尿频、尿急 , 早上会有腹泻,冬天怕冷,经常会有月经不调、头晕体虚、小腹胀痛等症状 。
产后妈妈如何补肾
固精
固精的意思就是要节制性生活,这是几千年来备受女性推崇的养生方法之一 。
性生活适宜可促进激素的分泌 , 有益身心,但过度就会耗伤人体肾气,出现月经不调、带下过多、腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神萎靡等症状 。
对产后妈妈来说,并不是只要恶露干净就可以恢复性生活了 。分娩后的女性生殖器官需要6周左右才能恢复正常 , 在此之前性生活是绝对要禁止的 , 而剖宫产的妈妈则需要更长的时间来恢复,一般需在产后3个月再恢复房事 。
穴位按摩
涌泉穴:位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,是肾经的首穴 。每晚泡脚后用拇指用力按压两侧足底涌泉穴,左右旋按各30次,可以治疗神经衰弱、精力减退、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍等 。
三阴交穴:位于内踝尖直上三寸,胫骨后缘 。用拇指稍用力按压两侧三阴交穴,左右各旋按压20次,可以治疗经期不顺、白带异常、月经过多或过少、经前综合征、更年期综合征,还能健脾益血、调肝补肾、帮助睡眠 。
太溪穴:位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋膜之间的凹陷处 。用拇指稍用力按压 , 左右各旋按20次,可以治疗肾病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、关节炎、精力不济、手脚无力等 。
商阳穴:位于手食指末节桡侧,距指甲角0.1寸 。按揉能起到补充肾气、养肾防衰的作用 。
经常伸腰转腰
俗话说“久坐伤肾”,对办公室妈妈来说,适当的起身运动非常有必要 。每隔一小时就要站起来走动一下 , 经常伸伸腰、转动转动腰部和臀部,能很好地舒缓身体内脏、活动四肢、促进血液循环 。
补肾食物如何选
要多吃的食物:
核桃仁--补肾温肺、润肠通便;干贝--补肾滋阴;鲈鱼--补脾胃肝肾、益筋骨;栗子--补肾壮腰、补脾健胃;枸杞--补肾养肝、益精明目、壮筋骨、祛除腰痛;何首乌—补肝肾、益精血;山药—补肺、健脾、益肾填精 。
要少吃的食物:
【产后妈妈补肾,你知道该怎么补吗?】 丁香、荸荠、生菜瓜、芥菜、生地瓜、西瓜、生萝卜、甜瓜、辣椒、茴香、胡椒、柿子、薄荷、洋葱、生黄瓜、莼菜、菊花、盐、酱、白酒等 。
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