在产后，宝妈们是需要时间静养的，那么你知道宝妈们在孕期是需要吃哪些食物的吗？春三月，产后妈妈养肝吃什么？
《皇帝内径》说：春三月，此謂發陳，天地俱生 ， 萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺 ， 予而勿奪，賞而勿罰 ， 此春氣之應，養生之道也 。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少 。
春季既是肝养保健的最好季节 ， 也是肝病易于发生的季节 ， 所以在春季更应注重肝的养生保健 ， 那产后妈妈春季养肝该吃什么呢？
文章插图
产后休息不好肝不藏血会引起以下疾病
01眼病
【春三月，产后妈妈养肝吃什么？】 中医讲“肝开窍于目”，肝血不足可出现视物模糊、夜盲；肝阴亏损 ， 则两目干涩、视力减退；肝火上炎、则迎风流泪 。
02抑郁症
中医理论认为郁病和肝气不疏密切相关 。所以中医治疗抑郁症常常采用疏肝解郁的方法 。
03头痛
很多时候，头痛是由于经络闭阻、气血不通造成气滞血瘀而致 。头痛也可以通过疏肝治好 。
04乳腺增生，乳汁减少 ， 乳腺炎症
中医认为乳腺增生是肝气郁结、气滞血瘀所致 。肝经走乳腺 ， 平素情志抑郁 ， 气滞不舒 ， 气血周流失度，蕴结于乳房经络，产后乳房经络阻塞不通 ， 乳汁不下，乳汁淤积 。
产后代谢慢肝脏不排毒，面色暗黄易成“黄脸婆”
肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的有毒物质 ， 有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒 。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的妈妈也容易变成“黄脸婆” 。
春季产后多吃蔬菜养肝护肝
韭菜：助肝升发
韭菜被李时珍描述为“肝之菜” ， 而春季的韭菜更是十分鲜嫩可口，营养很丰富 。在春季多吃韭菜能够让身体内的肝主升发 ， 很好的补充人体的肝气 。
豆苗：保护肝脏
豆苗中含有大量的镁和叶绿素，这些元素可以帮助人体排出毒素，并且保护我们的肝脏 。豆苗是清肝明目的特效食物 。在春季可多吃豆苗，从而达到养肝的效果 。
西兰花：增强肝脏解毒能力
西兰花的营养很丰富，它含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和胡萝卜素等营养成份，被誉为“蔬菜皇冠” 。这些营养成分是我们身体所必需的 。同时西兰花还含有丰富的抗坏血酸 ， 能增强肝脏的解毒能力 ， 提高机体免疫力 。
菌菇类：调节免疫力
春天正是菌菇肥厚的季节，黑木耳、香菇、杏鲍菇等各种菌菇从土里冒出来 。菌菇类营养丰富，含有较多的氨基酸、甾醇类、5-鸟苷酸、谷氨酸钠、矿物质、维生素等 。菌菇还含有对人体有益的多糖类物质，调节免疫力、抗肿瘤 。
胡萝卜：补肝明目
胡萝卜富含维生素A原（胡萝卜素），被称为养肝健康第一美食 。胡萝卜素被人体吸收后在酶的作用下，50%的胡萝卜素会变成维生素A，有补肝明目的作用 。
枸杞、枸杞叶：修复肝脏
枸杞性味是甘、平，归肝、肾二经，具有养肝明目的功效，常搭配菊花、熟地等药材一起使用 。枸杞富含维生素、铁、磷等矿物质，以及对人体有益的枸杞蛋白多糖可以降低血清谷丙转氨酶，有利于肝损伤的修复，还能抑制肝细胞的脂肪沉淀促进肝细胞再生 。
枸杞无论干嚼或泡水，都是不错的养肝方式 。枸杞叶也有和枸杞子一样的作用，可以做菜或煮汤 。一道枸杞叶滚瘦肉汤 ， 能喝出春天的味道 。
大枣山药：健脾养肝
大枣、山药最宜于春季食用，大枣气味甘平，补中气，健脾胃，通九窍，助十二经 。山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精 。大枣、山药可与大米、小米、豇豆煮粥食用，补脾生发，养肝益胃，滋阴润燥 。
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