如果你刚生了小宝宝，准备母乳喂养宝宝了，那么你知道这个时期吃什么蔬菜好么？今日推荐对宝宝和产妇都有好处的6种蔬菜，二胎孕妈都知道的 。
胡萝卜
胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称 。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分 。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降 。产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力 。
黄豆芽
黄豆芽有丰富的蛋白质，维生素等，而且口感极好，能够减少出血 ， 而且纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘 。
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莲藕
莲藕的作用是健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳 。多吃能够促进排恶露，乳汁分泌 。
莴笋
【哺乳期经常吃这6种蔬菜，对宝宝和产妇都有好处】 其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿 。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用 ， 尤其适合产后少尿及无乳的人食用 。
番茄
番茄也叫西红柿，含有丰富的营养，又有多种功用，被称为神奇的菜中之果 。其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类 ， 能增加胃液酸度 ， 帮助消化，调整胃肠功能 。西红柿的营养丰富，吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂，可以适量给宝宝吃，但最好不要空腹吃，如果有胃寒、腹泻等最好不要生吃，一定要适量，一次不要吃过多 。
黄花菜
黄花菜含有大量的蛋白质以及维生素a、维生素c、磷、铁等，是女人坐月子非常适宜吃的一种蔬菜 ， 能够起到预防产后腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安的作用 。
以上对宝宝和产妇都有好处的6种蔬菜，希望可以帮助到要准备母乳喂养宝宝的妈妈 。
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