很多女性生完孩子之后会出现一些症状,比如说腰疼,而且症状不轻 , 那么产后为什么会腰疼?又应该如何缓解这种疼痛呢?
很多孕妈都有孕期腰痛的经历,这是因为随着胎儿的逐渐增大,加重了腰部的负担所导致的 。本来想在“卸货”之后,能够有所改善,可是没有想到的是,腰部疼痛的症状却变本加厉了:每天坐着不舒服 , 站着也难受,就连睡觉都睡不安稳,真是让妈妈们苦不堪言 。
【产后为什么会腰疼?又应该如何缓解这种疼痛呢?】 有些妈妈便认为 , 产后腰痛是因为,在分娩时打了麻醉针导致的 , 其实这种看法过于片面,并没有实际的依据 。那么,产后腰痛到底是因为什么原因呢?接下来让我们听听专家怎么说 。
文章插图
产后腰痛产生的原因
女性在生产后,子宫和盆骨组织,便很难再恢复到产前的状态,如果再加上坐月子期间恶露没有排?。?很可能就会导致淤血积累在骨盆 , 从而引发腰部的疼痛 。另外还有一些是因为,产妇在月子期间活动量较少,经常是卧床久坐,不仅仅是恶露难以排尽,还不能让腰部肌肉得到锻炼,在月子期间难免会使体重增加,导致腰部负担加重 。
产后腰痛该如何缓解?
1、补充营养
产后腰痛还有一个原因,是体内缺乏营养元素,如钙元素 。所以产后妈妈要及时为自己补钙 。在饮食上多吃一些富含钙元素的食物,也可以选择服用一些专业的钙补剂 。
2、适当的运动
很多人都认为产后妈妈应该卧床静养 , 不宜下地走动 。其实 , 这样的看法是不对的 , 产妇只有适当的运动,才会更有助身体的早日恢复,如果长时间卧床不动,还易导致恶露排不净 。
3、避免弯腰
产后妈妈有很多身体组织都没有完全恢复,所以应该尽量避免大幅度的动作,和经常性弯腰,不然这样会加重腰部疼痛 。所以,产后妈妈最好不要做家务 , 如果有需要 , 可以找家人来帮忙 。
4、避免长时间站立或久坐
产后妈妈如果长时间站立,易导致子宫下移,还会增加腰部的负担,所以产后妈妈尽量不要久站 。并且产后妈妈也不适合久坐,因为这样会不利于恶露的排出 , 建议妈妈可以坐一会 , 再起来活动一下 , 来找到自己舒服的状态 。
产后腰痛虽说不是什么大?。腔嵊跋斓铰杪杳钦5纳睢⒐ぷ?nbsp;, 所以还是需要重视起来 , 尽快解决问题 。宝妈们在空闲的时候,也可以适当按摩一下腰部,做好腰部的保护工作,都会有利于缓解腰痛的症状的 。
推荐阅读
- 产后选内衣有诀窍,新手妈妈美起来!
- 产后多久可以洗头发?新妈妈必看!
- 奶水不足的新妈妈,更要学着乳房护理,别问为什么!
- 产后也会出现宫缩?该如何缓解呢?
- 坐月子吃什么补血补气?5种坐月子食谱
- 什么是漏奶,宝妈该怎么解决呢?
- 产后盗汗怎么办?产后盗汗吃什么好?
- 产后盆骨大怎么办 这些篇章要知晓
- 产后盆骨痛是什么原因 这些因素是关键
- 为什么生完宝宝后总掉头发?