女性怀孕后受到各方面的影响血压会升高 ， 从而引起妊娠高压症，也称为妊娠高血压，患者要定期观察自己的血压，经期检查，发现在偏高的现象就要及时采取措施，防止更严重的危害出现，因此在生活中要预防妊娠高压症，那么妊娠高压症的预防方法有哪些呢？一起来看看吧！
1.控制热能和体重
孕期能量摄入过高容易导致肥胖，而肥胖是妊娠高血压的一个重要危险因素，所以孕期要适当控制食物的量，不是“能吃就好”的无节制进食，应以孕期正常体重增加为标准调整进食量 。特别是孕前超重的孕妈咪 ， 要尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品 。孕妈咪整个孕期以不超过12公斤为宜 。
2.减少饱和脂肪的摄入量
食物脂肪的热能比应控制在25%左右，最高不应超过30%，而且饱和脂肪要减少，相应增加不饱和脂肪的摄入 。即少吃动物性脂肪 ， 而以植物油代之，每天烹饪用油大约20克 。这样，不仅能为胎宝贝提供生长发育所需的必需脂肪酸，还可增加前列腺素合成，有助于消除多余脂肪 。
3.防止蛋白质摄入不足
禽类、鱼类蛋白质可调节或降低血压 ， 大豆中的蛋白质可保护心血管 。因此，多吃鱼类、禽类和大豆类可改善孕期血压 。但肾功能异常的孕妈咪必须控制蛋白质摄入量，避免增加肾脏负担 。
4.保证钙的摄入量
中国营养学会推荐妊娠早中晚期 ， 以及哺乳期每日的钙摄入量分别为800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克 。孕妈咪要保证每天喝牛奶，牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质，是补钙的良好食物，以低脂或脱脂的奶制品为宜 。研究表明，孕妇增加乳制品的摄入量可减少妊娠高血压的发生 。孕妈咪还要多吃大豆及大豆制品以及海产品等，大豆及豆制品既是优质蛋白，也是富含钙的食物，每天均应食用 。
5.盐的摄取要适度
如果盐摄入过多，容易导致水钠潴留，会使孕妈咪血压升高，所以一定要控制盐的摄入量 。
【妊娠高压症的预防方法有哪些呢？】妊娠高压症是怀孕期间经常出现的并发症疾?。?给孕妇会造成严重的危害 ， 患者在生活中要注意疾病的预防，从而降低患病的机率 。同时患者在怀孕期间要注意饮食，少吃腌制类型的食物，如泡菜、腊肉等 ， 食用的食物要合理搭配 ， 防止营养不良，胎儿也会受到影响的 。
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