胎宝宝经产道娩出，在这个过程中，胎宝宝的身体会使阴道最大程度地扩张，对阴道肌肉造成损伤 ， 形成阴道松弛 。怎样才能恢复身体呢？
一般多产妈妈阴道松弛的情况会更为严重 。
【生完孩子，怎样恢复身体呢？】 其实，阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张松弛会在3个月后自然恢复 。
但如果是挤压撕裂严重，阴道中的肌肉已经受到严重损伤的情况，阴道弹性的恢复就需较长时间了 。
那对于新妈妈担心产后阴道松弛会影响夫妻生活质量这一问题，下面，小编就介绍几种产后阴道恢复紧致的小秘方 。
产后阴道松弛的原因：
正常阴道直径为2.5厘米，一般出生的胎宝宝头部的直径约有10厘米，所以说自然分娩时阴道要扩张到10厘米，再经过胎宝宝的挤压，阴道扩张明显，耻骨尾骨肌功能和处女膜痕受到破坏，导致弹性明显下降 。
需要提醒的是，并不是自然分娩是导致阴道松弛的首要原因 。
因为新妈妈在临产前盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为胎宝宝的出生做好阴道准备，所以，即使是剖宫产的孕妈妈，也会有阴道松弛的现象 。
产后阴道恢复5技巧：
产后新妈妈可以通过以下5种骨盆肌肉锻炼法来加强骨盆肌肉的弹性恢复 ， 促进阴道紧致 。
文章插图
1、卧式锻炼
新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑 。双腿合拢 ， 慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时 ， 双手扶住双腿，使之靠向腹部 。双膝保持伸直 ， 然后慢慢放下 ， 双腿恢复原来姿势 。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次 。
2、立式锻炼
新妈妈站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动 。
3、屏住小便
在小便的过程中，新妈妈可以有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿 。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力 。
4、凯格尔运动
产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量 。
5、缩肛屏气
每天早晚在空气清新的地方，新妈妈深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复 。
以上的锻炼方法，有助于锻炼新妈妈阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，从而达到改善阴道松弛的效果 。
产后新妈妈一定要知道的2点
1、很多新妈妈自认为身体恢复良好 ， 而忽略了产后42天复查 ， 这是非常不可取的 。
一般产后42天复查妇科检查内容包括：子宫复原、子宫颈口恢复情况、会阴伤口愈合、骨盆底肌肉托力、产后恶露等 。
2、其次，产后也不能过早进行性生活，以免引起生殖器感染及切口瘢痕撕裂 。通常情况下，经过产后42天检查 ， 待产后新妈妈生殖系统恢复正常后，方可与准爸爸“亲密接触” 。
推荐阅读
- 经期前一周肚子疼会怎样
- 谁说生孩子包治百病？产后这6个真相，你知道吗？
- 本来孩子吃就少，现在还有的漏，啥情况啊？
- 只要母乳不要胖，怎样轻松搞定？
- 了解阴道修复术
- 产后怎样保养脸 这些方法较温和
- 怎样诊断盆腔巨大包块
- 产后，新妈妈怎样减肥效果更好？
- 产后会有哪些后遗症？宝妈不要大意
- 女孩子来月经肚子痛怎么办好啊？