产后阴道如何恢复 动作一将臀部放在床沿后仰卧 , 双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑 , 双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢 , 当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部 。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势 。如此反复6次,时间在10~15分钟 , 每天1次 。
![产后阴道如何恢复 几个小动作,让阴道恢复如初](http://pic.caodingtushuguan.com/230915/0Z051B94-0.jpg)
文章插图
2产后阴道如何恢复 动作二平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟 , 再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回 。
![产后阴道如何恢复 几个小动作,让阴道恢复如初](http://pic.caodingtushuguan.com/230915/0Z0513548-1.jpg)
文章插图
3产后阴道如何恢复 动作三每天早晚在空气清新的地方 , 深吸气后闭气 , 紧缩肛门10秒~15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复 。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少 , 有时间就可以进行上述锻炼 。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力 , 阴道松弛就可以不药而愈了 。
![产后阴道如何恢复 几个小动作,让阴道恢复如初](http://pic.caodingtushuguan.com/230915/0Z0514O3-2.jpg)
文章插图
4产后阴道如何恢复 动作四卧式锻炼:臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿 , 以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起 , 双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部 。
【产后阴道如何恢复 几个小动作,让阴道恢复如初】
![产后阴道如何恢复 几个小动作,让阴道恢复如初](http://pic.caodingtushuguan.com/230915/0Z0513536-3.jpg)
文章插图
12
推荐阅读
- 月经期流血块如何治疗
- 产后怎么吃才能轻松“享瘦”?
- 如何治疗经期量少发黑?
- 月经期腹痛该如何缓解
- 阴道异味严重是怎么回事
- 产后痛经依旧?该怎样调理身体?
- 阴道出现褐色分泌物什么原因呢?
- 产后腹直肌分离是什吗 了解腹直肌分离,一篇全告诉你
- 阴道炎有哪些临床症状?
- 产后恶露是怎么形成的 产后恶露一般分为几个阶段