产后奶水不足怎么办？多吃这四种食物！

有一些产妇生了孩子却没奶水，这该怎么办？别着急，新妈妈产后没有奶水可多吃下面几种发奶食物！
产妇缺乳吃什么？
猪蹄
产妇可多喝猪蹄汤，如花生炖猪脚、猪脚通草汤，猪脚黄豆汤等，但是妈妈要注意不可过多进食油腻荤汤，容易造成奶水粘稠而导致奶结。
鲫鱼汤
鲫鱼杀好洗净后人锅中，加水适量，不加盐等调料，中火煮半小时，至汤色呈乳白色即成。有补益脾胃，通脉下乳的功效，适用于产后气血亏虚所致的乳汁不足。
酒酿
酒酿煮鸡蛋营养价值较高，可以活气养血，滋阴补肾，有较好的发奶作用。奶水较少，可以多喝酒酿煮鸡蛋来发奶的。
木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

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产后缺乳怎么办？
产后早期催乳促进乳汁分泌
最早的刺激泌乳应该在产后2小时内进行。大量临床数据证明，对产妇早期进行乳房按摩，保障乳房的充分运动，能够有效促进乳汁分泌，并且还能改善乳房的血液循环、柔和乳房。一般情况下，医生都会让新生儿早接触、早吮吸妈妈的乳房，通过吸吮刺激，下丘脑会释放催产素和泌乳素，促使乳汁分泌，如果新生儿吸吮含接不好的，就需要人工乳房按摩。
乳房按摩的重点在于刺激乳头，术者双手拇指、食指、中指将乳头向外牵引并进行捏、拉等中等强度的刺激来模仿婴儿吮吸。每次按摩时间为1分钟，间隔2-3分钟。人体乳管、乳头与乳晕均为神经末梢相对比较丰富的部位，对触觉较敏感，通过捏拉乳头可以促使兴奋信号迅速传递入人体垂体前、后叶，促进催乳素与催产素的分泌，加快乳汁分泌的时间，增加了乳汁分泌量。还可以采用穴位按摩的方法，对产妇乳根、天池、神封等穴位进行按摩，促进血液循环，增加泌乳量，并可预防乳腺疾病。

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喂养过程中的催乳方法
由于母乳喂养属于易变性行为，容易收到外界因素的影响，因此在日常喂养的过程中就需要相应的护理手段来刺激泌乳，提高母乳喂养的成功率。下面小编就给大家介绍一下日常喂养的过程中如何有效刺激泌乳。
不限时间和次数频繁吮吸：白天如果有精力就尽量频繁让宝宝吸或手挤或用吸乳器吸，至少每两小时喂宝宝一次。宝宝在白天如果睡觉超过两小时，就唤醒他吃奶。晚上，也至少唤醒宝宝一次，多喂一次奶。有些宝宝，特别是那些嗜睡的性格温和的宝宝，如果妈妈不加引导，他们主动要求吃奶的次数会不足以满足他们呢的生长需求。若是宝宝有这样的情况，妈妈就需要更积极主动地给宝宝提供吃奶的机会。
左右交替喂奶：常见的做法是让宝宝从一侧乳房开始吃不少于十分钟，然后换到另一侧，直至吃奶结束。并且每次喂奶时每边乳房尽量排空，每次喂奶时左右轮流做先喂的一边，比如上一次是从左开始喂，这次就从右开始喂。先喂的一边可能因吮吸强烈而刺激（泌乳）更强。
【产后奶水不足怎么办？多吃这四种食物！】 充分休息：要制造更多的乳汁，你就必须让自己更有能量。给自己一些特别的优待，可以做些运动，泡会儿热水澡，每天散散步，白天睡上一觉，只要能帮助你放松、让你能专心照顾宝宝的事，就放手区做吧，这是你的首要任务。身心放松可以降低体内的压力荷尔蒙，让泌乳荷尔蒙更有效地运作，使你更加放松。生活中非你亲力亲为不可的事情其实并不多，而制造乳汁、喂养你的宝宝，则是别人无法取代的。宝宝睡觉时，你最好和他一起睡，不要试图趁那段时间做别的事。